【个人分享】2个月我瘦了5斤，不要轻信网上的瘦身方法（一）

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小润是本文的主角，身高156cm，目前体重128斤（近3日记录），原体重135斤，大腿和腰腹脂肪较多，整体感觉偏胖。平时采用网上的减肥方法，陆陆续续的尝试了五六种减肥方法，食疗减肥、瑜伽减肥、药物减肥等，2个月减肥5斤，并没有出现网上那种夸张的掉体重，昨日在群里分享了自己的减肥过程的得与失，献给大家。

关于节食减肥

节食最简单，晚餐不吃或者少吃，加速脂肪的消耗。起初3天下班回来后饥饿感是很明显的，清楚感受到大脑告诉我需要进食，网上也说过前几天比较难熬，如果能忍受后面就会习惯，好在减肥决心坚定，幻想着腹部脂肪消失，希望一下子能减重5斤，一直到了第七天早上，体重减了一斤，似乎没有网上那么说的那么有效，不过有减也是好兆头，继续不吃晚饭，但是胃部空磨又不好，于是晚上会适当吃一些蔬菜和馍片，少喝水。就这样一直持续到年前回家的头一天，看了一下自己的体重记录，实际1个月就减了2斤，期间还有其他减肥方法在尝试，因为老公的反对，破对我胃部不好，于是在过年期间放弃了晚餐减肥方式。

我后来仔细回想了节食减肥过程，节食减肥并不是没有效果，周边也有朋友在结婚前1个月通过节食瘦10斤的例子，也有节食失败的，我和她们交流的时候发现一个问题，基本上失败的人都有代谢问题，比如我就有便秘的问题，基本3-5天才有拉臭臭的意向，每次都很辛苦，当初也通过药物治疗过便秘，药物期间效果还好，药物停止后慢慢恢复到以前的样子。

这都是肠胃蠕动不够导致，每日的摄入终究会有一些有害物质，有些通过尿液排出，有些通过大肠排出，如果不能保持正常的排便习惯，对减肥是有很大阻碍的，我相信群里不少妹子也会有这样的情况。（编辑想了想自己，也是这样的情况，心里有点恐慌，大家可以通过百度了解一下这方面的知识，这里就不再赘述。）

关于瑜伽减肥

关注瑜伽其实很久了，早在去年3月就看瑜伽的视频，平时也会在床上做一些简单的瑜伽动作，也咨询过一些健身房的所谓的瑜伽老师，查证过很多资料，瑜伽的确能减肥，但是需要一个老师引导入门，对于一个上班族，每日上班下班的时间都不固定，周六日有时候睡懒觉一天就过去了，基本没时间去参加瑜伽班。好在网上有初级课程，先学习尝试一下，一直到2016年底的时候，才开始正式做瑜伽，期间也伴随这晚餐节食，学习的动作比较简单，对于我来讲难度比较大，平时不太运动的缘故，四肢都僵硬了，一直练习了五六天才能达到视频里的动作标准，后续坚持了1个月，动作也学会了20几个，除了让身体变得稍微柔软外，似乎变化不大，后来听老公说瑜伽还有呼吸的方法，建议我参加一个瑜伽训练班，当时因为节食减肥的失败，心情不太好，就停止了晚上瑜伽训练的时间，紧接着过年也就完全不做了。

过年看了《功夫瑜伽》，又燃气了瑜伽的热情，近期在找瑜伽老师，准备正式入门。在这次瑜伽减肥尝试中，坚持和恒心很重要，这是我的软肋，往往坚持不够，瑜伽是一个超长期的过程，不仅在减肥上有效果，塑形，怀孕方面都有帮助，缺乏坚持半途而废最终一事无成。