完成目标三要素：仪式感，满足感，成就感

1、
今天给学生开了一个班会，给2018年来了一个开年仪式，这一年，你要完成哪三件事情？

每年都会给自己很多目标，看很多励志书籍，计划详细，最后都付之东流，无一能坚持到底。这一年开始也不放弃，但是真心想让自己沉淀下来，所以和学生们一起，把今年的目标写下来，彼此分享然后挂在了班级里面。等这一年过去，我们再彼此讨论是否有完成目标。

先说说我自己的目标，六月份之前减肥四十斤+学习一门新知识，考一个资格证书+学着理财，有一个固定的兼职收入（写作）。

总结起来无非就是减肥学习赚钱，这是每年都会给自己的目标，然而没有实现过。

学生们的想法就比较统一，差不多都是好好学习学好技术找个好工作，有几个不太一样的想法，一个是旅游一个是写周记，我们全部都放在墙面上，提醒自己要做到。

也许过几天就没有人记得自己曾经在年初定下某些目标，或者在懒懒躺在床上的时候脑子里突然想起自己豪言壮语要做到什么，也不过是自嘲一下，继续玩游戏看小说刷微博。

但是，生活需要仪式感，并且是大张旗鼓可以被所有人看到郑重其事的记录，只有这样才会让自己有一个外在的压力，时刻提醒着你有些事情还是要做的。

仪式感是让事情开始的首要步骤，如果只有仪式感，那么这个开始就只是一个开始，没有任何意义。

所以，要让仪式感引导自己去做好每一件事。

2、
我目前接触过的学生里面，有很多是没有自制力没有自我约束的小孩子。

他们不管家里是否够有钱，起码每个孩子成长过程中没有吃苦。也许就是成长的太过顺利，以至于这些孩子大部分是不珍惜不奋斗，混吃等死或者作天作地。

能让这些小孩做到某件事情，特别有成就感。然而他们真的能做到一件事，太难了。

且不说平时坚持自习，坚持练习，上课不玩手机这一项就基本没人能每天坚持住。

成年人更做不到。
我和他们做了约定，互相监督不玩手机，看我们能不能在某个时间段共同做好件事情。一开始很好，但很快就有人这个那个接电话开始破解，到最后，没有一个人能做到。

决定可以张口就来，但是行动永远跟不上。我们所有人都这样，简单的自律不仅仅是因为自己控制不住，还因为后面没有奖励，没有因为这件事情得到满足感。

这就是我发现另一个承诺做不到的原因，有了仪式感，还要有满足感。每当完成一个小目标就给自己一个小小的鼓励，让自己有满足感，才会继续坚持下去直到完成最终目标。

3、
很多人是没有办法坚持到最后目标达成的，所以，成就感这个东西就显得尤为稀少。放弃得早是因为成就感没有达到一个阈值。

很多励志书籍都鼓励给自己一个时间的限制，大部分人认为30天是一个很好的区间，少了不够有挑战性，多了又没有可行性。

确实，三十天法则很有效果。而且和自然月配合的话，刚好还可以以周为单位给自己阶段鼓励。但是我自己从来没有三十天法则成功过，我发现我的努力区间是21-28天。

21天断食减肥法，这个是我减肥历史上最为恐怖的尝试。21天里除了喝水和偶尔喝点酸奶，基本上不吃任何东西，快速减肥。

效果是有的，不到一个月瘦了18斤，可能有人说才18斤而已，也没有很夸张。我自己也觉得身体没有什么问题，感觉还不错，就当是辟谷给自己排排毒。

实际上，我那段时间是很可怕的一个状态，精神特别不集中，很容易暴躁，瘦得快导致后买呢胖的更快。

这个过程我有仪式感，也有一点成就感，但是结果很快被推翻，减肥又胖的更多。最终事情是做到了，可是没有成就感，只有挫败感。

所以，人还不能有太强的目的性，急功近利或追求目标的速成，最终是没有办法坚持到底的。

4、
总结起来，想要完成目标或者自我成就，就是要有仪式感让自己开始的轰轰烈烈，不要担心别人嘲笑你，毕竟低调高调都是你在努力。
每一个阶段都奖励一下自己，让自己有满足感，每一个小奖励是为了走得更远，不是没完没了地休息。
最后结果要保持住，做完了不是结束，而是下一个目标的开始。

假如都能做到，我想，我就不会是妈妈嘴里的寒号鸟了。