陈爱莲何以艺术常青
作者：谭敦民
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近期，一段《陈爱莲跳<天路>，太优雅，太美了》的视频在网上热播。视频中，陈爱莲伴随着歌曲《天路》，翩翩起舞，舞姿轻盈、动作优美，叫好声不断。2020年，陈爱莲已经81岁了。此前，这段舞蹈曾被邀在联合国总部演出，一曲独舞，艺惊四座！台下粉丝纷纷议论猜测：这陈爱莲到底多少岁了？陈爱莲那年72，她自我爆料给大家数字提示，一个7，一个2，台下一片欢呼：“27”!陈爱莲爽朗地笑了：“你们喊27不算数，同意27的请举手表决。”结果台下1000多名观众都举起了手。在场的大使们笑称：陈爱莲，这27岁可是联合国的一项决议啊，一致通过，轻易不能更改！你永远27岁！
陈爱莲如今还是中国舞蹈家协会副主席、全国政协第六届、第七届、第八届、第九届委员、中国致公党中央委员、中国对外文化交流协会理事、中国人口文化促进会理事、中国印尼经济文化交流协会理事、中国演出协会理事、中国田汉基金会理事。还是陈爱莲艺术团团长，北京市爱莲舞蹈学校校长，中国歌剧舞剧院舞蹈家兼编导、教员。
这个“永远27岁” 的舞蹈家是如何保持艺术常青呢？
陈爱莲祖籍广东番禺。1939年，她出生于上海一个富裕家庭，年幼十分好学，那是她人生中最快乐的时光。但没有多久，一场突然的家庭变故，把她从一个闺中小姐变成了穷困潦倒的小姑娘。她的父母先后染病去世。一时间，街坊邻居怕被传染，避之唯恐不远。年仅10岁的陈爱莲无家可归。好心人不忍她流落街头，把她送到了孤儿院。1952年，13岁的陈爱莲从孤儿院考入中央戏剧学院附属舞蹈团学习班，1954年又考入中国第一所舞蹈学校——北京舞蹈学校。经过5年的刻苦学习，1959年，以全优成绩毕业。同年主演了中国第一部芭蕾舞与中国舞蹈相结合的舞剧《鱼美人》，一举成名，成为当时中国最年轻的舞蹈家之一。
毕业以后，陈爱莲留校从事舞蹈教学工作，1963年调入中国歌剧舞剧院，做专职演员。她的舞蹈动作轻盈流畅，技巧性强，长于中国古典舞、民间舞等多种风格。从1957年起，先后主演了舞剧《张羽与琼莲》、《鱼美人》、《红旗》、《白毛女》、《小刀会》、《文成公主》、《红楼梦》、《牡丹亭》、《繁漪》、《霸王别姬》等，是中国主演舞剧最多的舞蹈家。曾随团和率团出演过几十个国家和地区，是我国在国际上最有影响的舞蹈大师之一。1961年，在芬兰举办的第八届世界青年学生和平与友谊联欢节上，她表演的《春江花月夜》等舞蹈连获4枚金奖。粉碎“四人帮”后，1980年陈爱莲复出，举办了首次个人舞蹈晚会。她将中国古典舞、芭蕾舞、当代舞、外国民间舞蹈等融为一炉，进行创造性的表演，获文化部一等奖。
党和国家领导人多次为她题词，2007年，胡锦涛总书记在人民大会堂再次为她题词：“艺术青春永存！”陈爱莲是中国舞蹈史上当之无愧的里程碑式的人物，她60多年的舞台生涯创造了舞蹈界的奇迹！
生活充实，每日练舞。
陈爱莲虽年过古稀，仍常年活跃在舞台上；除此之外，还要教课、做编导、整理教材，当校长。她说自己每天十分忙碌，总是在不停地切换，生活充实。已经八旬高龄的她，身材纤瘦，精神焕发。当有人问她保持活力的秘诀时，陈爱莲笑了，“就是干活，就是跳舞，活着不动不行。”“保养重在活动，可以说一年365天，我有360天都在练舞。”她说舞蹈是恒久的艺术，“我的舞蹈生命没有尽头，如果现在不让我跳舞，就是等死。”跳舞可以使你拥有苗条健美的身材，与众不同的气质和魅力，使你的心永远保持着青春的激情和活力。
她说，“很多人跳舞没有气，这样你的动作就显得生硬。俗话说，外练筋骨皮，内练一口气。其实跳舞时，感觉体内要有一口气，即把意念灌注于体内。这样既养了精神，还能调理内脏。”
陈爱莲练舞时从不开空调和电扇，每次练舞都是全身湿透，这种方式能有效排毒。她告诫，“不过，要注意在饮食上补充因出汗流失的营养元素。比如出汗过多会导致钙流失，不补钙易骨折。”跳舞让她变得很自信，心态良好，自然显得年轻。她说，一个人要想真正保持健康。更重要的是心态，“有爱心、有包容他人的能力，才能有一个开放的心。”
另外，陈爱莲每天保持站姿1小时，比如做家务、洗碗时都会直起腰板。
美白措施，坚持恒久。
作为演员，肯定有熬夜的时候，陈爱莲有一套赶走熬夜肌肉纹的方法。办法之一，直接用清水洗脸——如肤质还算稳定的话。对于分泌油脂较多的肤质，就要选择清爽保湿或者含有水杨酸的清洁产品。赶走熬夜肌纹是清除新陈代谢堆积的老化角质，让皮肤重新修复。洗完脸开始保湿补水，春夏季容易发生皮肤过敏，需要选择一款含有透明质酸、海藻的植物提取的补水产品，用美白面膜快速祛除肌肤的暗黄，增加皮肤的滋润度，为防晒打下基础。
头一天晚上熬过夜之后，第二天晚上要早早睡，切记不可太晚睡。
每天都需要预防外界的污染和紫外线的刺激，尤其在空气质量不太好的城市，皮肤更易受到外界的侵蚀，所以坚持防晒是保护皮肤的重要措施，出门就一定要涂隔离霜。不仅仅是夏天需要防晒，其它季节都要注意防晒。
她有个美白的小窍门，那就是喝柠檬水。多喝柠檬水对皮肤有好处，女性早上起来喝一杯温开水，能很好地促进肠胃蠕动；还可以用温水浸泡新鲜的柠檬片，柠檬片中含有大量的维生素C，能帮助肌肤抗氧化，有美白的功效。平时多吃含有维生素C的食物不失为自然美白的好方法，例如：黄瓜、西红柿、草莓、橘子、黄瓜中就含有丰富的美白成分，能够很好的抑制黑色素的形成。
需严禁宵夜。如果不想早晨起来撑着一双熊猫眼和略显水肿的脸，那么睡前两个小时一定要忍住不吃东西，特别不能吃是含盐分高的食物。睡前一小时，不要喝水，水喝的多也易造成眼袋和脸部水肿。
睡前一定要卸妆，带着妆容睡觉，无异于伤害肌肤，妆容会在睡眠中侵蚀着肌肤，不仅会引起眼袋和水肿，还易堵塞毛孔，长痘和粉刺。即使没化妆，睡前也要洗脸，每天早晚各一次面部清洁是必做的“功课”。
用茶包敷眼有缓解眼部水肿，改善黑眼圈的功效，茶包中的咖啡因有收缩血管的效果，能改善黑眼圈的色素沉淀。
每天睡前坚持3——5分钟的小运动，能加快身体血液循环，改善水肿现象。小动作以不出汗为前提。如睡前抬腿，直到腿麻了放下来，然后敲敲胆经、延伸拉筋、空中踩脚踏车、后踢式，既能提臀瘦大腿，也有改善水肿的效果。
