【20180617晨读感悟】乐观，好像也没有那么难！

今天晨读分享的书是《自信力：成为最好的自己》。

本书作者罗布·杨是英国资深的心理培训专家，同时也是一个曾经因为缺乏自信而备受苦恼的人，后来通过训练提升了自信心。

没有自信，很多时候是因为想法不对头。

人天生就对损失更敏感，更容易关注消极的事物，如果不加以调整，很容易养成消极的思维，在日积月累中打击自己的自信心。

今天的内容我很感兴趣，因为如何成为一个乐观的人——这也是一直困扰着我的问题。今天分享了4个小方法：

01 多看喜剧和幽默的东西。

平时有空的时候看看喜剧、幽默感比较强的书或者网上的段子，可以从中获得新的新视角。一方面，能直接知道处于困境中的人，怎么乐观地应对眼前的事。另一方面，可以培养乐观的思维习惯。

看视频是一个方法，但觉得获得快感的时间较为短暂。看视频时全身心投入，可以从消极状态调整到乐观的状态。但是视频看完，也有可能重新转回消极状态。

我的方法是：平日里看到乐观积极的文字或视频，喜欢将其收藏或手抄文字到笔记本，当自己遇到消极状态时，去翻笔记本或者去看收藏的视频，以其中人物或事例鼓舞自己，扭转自己悲观的状态，调转自我回到平静的状态。

02 做自己的医生。

当我们冒出消极的想法时，可以记录自己当天的消极想法，并写出积极的想法作为“药方”。将“药方”进行分类，当消极想法反复出现时，可找到对应的“药方”治疗自己。

这也是一个好的方法，我日常有用过。当头脑里的负面想法太多，一时又理不清思绪时，可以准备一个本子或者在网上记录下自己的想法和情绪，如同刻意练习一样，想到什么就完完全全记下来，真实地完全地敞开自己，不要有任何的顾虑。因为这些文字涉及私人隐私，可设置权限为屏蔽他人只允许自己可看。

写作是一种发泄的途径，写完后会感到轻松许多。写完后再去看自己写下来的东西，可形成一种旁观者的视觉，当事者可以暂时从“我”的视觉脱离出来，而从旁观的角度去观察文字里的那个“他”。俗话说：当事者迷，旁观者清，变换了角度后，我们更容易看清自己所处在的环境和状态，从而找出破解迷局的方法。

03 怀旧，用以前的梦想来增强内心的正能量。

重温童年或者青春期的动画片、电视剧、歌曲、文章或者零食等等，可以让我们身心愉悦。因为从心理学的角度来说，旧事物寄托着让人愉悦的情怀。我们小时候那会，电视还是稀罕物，80年代播放《射雕英雄传》时，大伙儿挤在一户人家里陶醉观看的画面，至今都记忆犹新。那种美好的时光，感觉是人生记忆里非常美好的时刻，想起来都温馨无比。

04 缺什么，补什么。

乐观既是一种心态，也是一种能力，有时候我们之所以悲观，是因为解决不了眼前的事情，从而自我怀疑、自我否定。当一个人具备了解决问题的能力时，就自然而然变得乐观了。

弄清楚你目前主要因为什么事变得消极，然后把它列为重点解决目标，把主要精力放在它身上。有了方向就有了努力的动力，有事可做不会觉得人生空虚。如果目标不容易完成，就拆分成小目标，一段一段去完成。完成目标后，内心会产生对自我的肯定，从而变得积极、更有自信。

每当陷入悲观消极的情绪里时，整个人都不好了，感觉失魂了、天都塌了，一切都那么糟糕。不要忽视这种负面情绪的影响，有时走不出来时，甚至会让人去做傻事。但我们也不要失望，今天分享的4个方法都很具实用性，当迷茫和失落的时候，不要一味沉沦在情绪里头，试着用这些方法来进行自我调节，乐观，好像也没有那么难。