每天四点起/不使用手机/沉默无言语/静坐观心体-【内观十日】

永清内观中心

参加了人生的第一次内观十日课程

整个的过程就如标题所说

非常简单纯粹的十天，有三个部分

1，持戒。包括不杀生，不偷盗，不邪淫，不妄语，不烟酒，保持静默。在内观中心的环境中，这是非常好实现的，即便包括过了12点之后就只有一点水果可以吃，当你完全没有外卖或者获得食物可能的时候，身体就自然没有了饿意。同时因为所处的静默环境，极致节律的作息以及纯素的饮食，让其他的戒律也顺其自然地实现。

2，正定。每天从04：30开始全天共有12个小时的静坐，斗争有两个，一是与像进了屋子的野牛一样疯狂乱撞的内心；二是与随着静坐变得疼痛难忍的腿。对于内官来说，正定是能定下心来，觉知身体和心里发生的一切。

3，修慧。智慧有三种，一是闻慧，你听了经典，见到了牛人，看了很有道理的推送，这是表层的智慧。二是思慧，你见到了道理，听到了圣贤之语，引发了自己的思考和辩证得出智慧。三是修慧，即闻慧思慧之后，亲自践行，亲自体验最终感受到所有的益处和领悟，获得的智慧，此为最深。对于内观来说，智慧就是在了然世间无常之道之后，用平等心来对待所有的觉知。

自己的体验

对于自己来说，持戒部分从一开始便无缝地开始了，身体和心里没有任何的抗拒。然而在正定的过程中，进行了非常激烈的对抗。前三天是与心猿意马的思绪进行斗争，你发现闭上眼睛之后，观察呼吸3秒钟，便不知道思绪跑到了哪里，就这样看到心跑掉，就拉回来，看到跑掉就拉回来。直到第四天，开始有了一小部分对身体细微的觉知。然后就进入了和身体对抗的过程，发现自己根本没有办法一个姿势保持10分钟以上（想想多年努力形成的腰间盘膨出和腰椎裂缝）然后随着“一个小时不换姿势”这个坚决的静坐的决心，直到第十天，终于有一次实现了。然后内观是修心，而不是修腿，所以最大的功课，是在整个的静坐过程中，让自己的觉知能力越来越强，开始从智能感受到压迫，麻木，冷热的粗糙感觉，到最后形成身体从上到下，感受到细微的震颤，从头顶到脚趾，能一扫而过，这个第九天的突破，让自己很是惊叹，同时又告诫自己，不要玩感受的游戏，贪恋震颤的感觉。十天，便转瞬即过，当第十天重新开始说话，并且给回大家手机的时候，一瞬间觉得自己心乱的不行，各种思绪，各种对于自我的维护和痴迷莹然而生，当天晚上就一夜没睡着，看了两集乐队的夏天，恩，人就是这么脆弱，面对手机或者说这种注意力的牵扯的时候。但感觉很好的是，在行走，吃饭，躺下，坐起的日常中，开始有越来越多的觉知时刻，去观察身体发生了什么，心里发生了什么，从而直接对于情绪有了观察，而情绪也因此就消散了。

我对内观的理解

内观的终极目标，大概和各个宗教是类似的，即完成人全部痛苦和业障的消除，解脱自己，不再轮回。

这里就要理一下人类痛苦的来源

1，我们生，有身心

2，身心生六根，眼耳鼻舌身意接触世间的一切产生感受

3，我们对感受产生判断，生贪恋和嗔恨

4，面对贪恋和嗔恨，生习性反应（愉悦的希望持续，痛苦的希望消散）

5，习性反应即使业障，带来痛苦

6，在死亡时刻的痛苦和业障，力量极为强大，从而催生了下一个生，形成轮回。

梳理出的原理

1，认识到万事万物，宇宙之道既是无常，没有什么是不变的，分散到足够微细，人类和一切都是次原子微粒急速的震动，生灭生灭生灭。

2，所有的感受都只是震动而已，用平等心观察疼，爽，美，丑，认识到一切都是无常的，不贪恋，不嗔恨

3，当做到2的时候，就不会有新的业障-习性反应产生，从而旧有的业障就会陆续浮现，这些业障一旦被觉知，就立刻死亡，从而消业。

4，我们没有办法直接观察情绪和心情，但身心一体，通过足够敏锐的觉知身体的变化，来觉知一切感受，然后用平等心去对待，从而达到最终的解脱。

一句话总结就是

怀着对于世界无常的了然，用平等心觉知一切感受

修了十天，是方法的入门，体验到的，感受到的是自己修来的智慧

唯有践行，去正定地修炼觉知，去平等地观察万物

我解决的自己的几个疑问

1，完全免费的食宿和设施使用，还有那么多人服务，不会是骗人的吧，邪教组织吧？

解：首先自己完整地出来了，瘦了6筋肉，精神通透了许多。第二，理解了为什么不收费，因为要创造一个让你十天体验出家，被供养的状态，没有付费，也就不会对于所有的设施和服务有任何的要求，从而能怀着感恩，专心修行。第三，那怎么有钱来支持开办内观课程呢，全部来自实修者的捐赠，因为感受到法的好，从而愿意让其他人也有机会感受。

2，十天不说话，不用手机，每天四点起，不能写字读书，怎么可能？

解：在一个纯粹的群体和节律的作息时间以及认真的实修过程之下，并没有想象得难，对于我自己来说，开始享受这一份了无牵挂的短暂时期

3，担心家里吗，有事情怎么办？

解：担心闺女，好几天做梦都梦到。家里有事情可以打电话给中心通知你，同时，也可以申请打电话回去，虽然我没有打过，也没有接到家里的电话，直到拿到手机，看到一切都好，自己缺失的一段，地球旋转的还可以。

4，都是谁在参加内观？

解：这次在永清的内管中心，六十位女众，不到四十位男众，年龄从20-70岁不等，个人观察好像一线城市的知识工作者不是特别多，有几个大学生，抱着提升注意力的想法来冥想禅修，更多的大概是在寻找消去痛苦或者找寻内心答案的人。最后一天和一位师兄聊地久一点，是得过两次抑郁症的连续创业者

5，你会愿意捐款吗，还愿意持续联系吗

解：捐了，愿意，在做。