怎样找到改变的力量？

当我认真地去和一个人相处，发现人是有差别的，但更多的是相同点。共同喜欢的明星，共同喜欢的活动，比起差异，更多的是共性。

更经典的例子是理想，当你去看每个国家的宪法，就会发现很多类似的词。然后知道人类的理想蓝图是类似的，要去的终点是一个地方。

1.每一段艰难的故事背后，都有一段挣扎。每一个挫折背后，都有坚持，每个不幸背后，都有幸存。心理咨询师就是将他的好奇心指向那个没有讲出来的故事。

最经典的问题是：这么不容易，你是怎么扛过来的？在这种困境下，你是怎么做到解酒的？经历过45年的抑郁，你是如何做到不仅拥有爱情，还成功实现童年梦想，成为一个火车司机的？

先指出当前环境是多么的艰难，问题的点在哪里，然后再指出能力点在哪里？达成的成就是什么？尤其要说到来访最引以为傲的地方。

我想起自己生活中的一个例子：一个身边的好友。有些抑郁和自我怀疑，暂时辞职了。状态不太好，每天宅在家里。然后她问我：“我是不是有问题？”

而我的回复是：你有这么优秀的一个孩子，有自己的房子，我觉得这证明你很棒，没有问题。

我知道她平时非常为自己的孩子而骄傲，因为他从一个小县城，考到了北京的一所重点大学。这是非常让她引以为豪的事情。

而且有套房产，不用交房租，就能保证生活开销没有那么大，在家休息一天两天，甚至一个月两个月，都是没有问题的。

她的回复是跟你聊过之后，我感觉很开心。而我意识到我学到的知识和技能，在变成工具，帮助到我身边的人。我真实地伸出了一只手，拉了她一把。

这种感觉真的很爽。我看到自己很好、很厉害，真实地感觉到我能行，我能把这件事情做好。发现自己可以满足自己，我很优秀，很棒。

2.我告诉过你，我的人生故事不同寻常。很多人都有自己为之骄傲的点。在他人看来，可能是一件微不足道的事，但在他自己看来很与众不同，超越他人，是不同寻常的事。

心理咨询师就需要找到这个点，满足一个人的自恋。大概有两个方法，一个是让你感觉我很好，另一个是让你感觉我比他强。因为自恋的核心就是这两点。

寻找那些优势，聚焦放大，会有奇迹发生。书中列举了很多奇迹，在先接触这个流派之前，我也没想到，会有一句话让来访者看到他自己的优势，达成成长。

3.明晰目的，清楚最想要去的地方。签订合约。心理咨询是一项服务，这个服务就是有契约的，除了现实中的契约，还要协商达成一个目标性的契约。

来访者和咨询师协商一个要去到的地方。两个人在针对来访者未来要到哪里，表达出各自的意见，设定出目标和可执行的方案。

这个设定的目标要符合三个条件，分别是：来访者想要实现的，咨询师能力范围的，通过二者共同努力，有希望实现的。

这个目标一定是可落地的，可测量的。生命的意义是成为你自己。每个生命都想生长成，他自己想长成的模样。

来访者自己心里清楚那个想去的地方。咨询师要做的就是把它找出来，从潜意识中调到意识中，然后为这个目标，设定步骤，找到台阶。

设定一个代表过结果，而非过程的目标。也就是设定好目的地，而不是路径。也就是找到那个可达成的结果，而不是说不要什么要什么。

谢谢你的欣赏，期待在留言区看到你的样子。