睡眠的质量

决定睡眠是否充足，除了量的要求外，更重要的还有质的要求。睡眠质的含义主要是睡眠深度，与慢波睡眠和快波睡眠两者比例相关，特别是深慢波睡眠对改善大脑疲劳有重要作用。睡眠的质量一般可用以下标准来衡量：

　　（1）入睡快，上床后10-30分钟左右入睡；

        （2）睡眠深，呼吸深长不易惊醒；

　　（3）无起夜或很少起夜，无惊梦现象，醒后能很快忘记梦境；

　　（4）早晨醒后，精神好，起床快；

　　（5）白天神清脑爽，不困倦，工作效率高。

1.2.3完美达成，4.惊醒算吗真的总有种从床上蹦起来的刚觉，5.没有T_T