吃得像个糖尿病人

听从朋友的建议开始减脂，早晚喝代餐粉，三餐只吃早午，但是品种很有讲究，白米白面，油炸食品，猪肉，鸡皮还有含糖食品都不能吃。走在超市里掐指一算，能吃的不多，主要都集中在蔬菜区。

是的，所有品种的蔬菜都可以吃，仔细看看其实选择还是挺丰富的，每天换样。

主食就是全麦面包、玉米红薯山药、荞麦面、粗粮。酸奶只能喝无糖的，配的蜂蜜也不能加。开始我担心自己会饿得心慌坚持不下来，后来发现主食吃饱还是可以的，而且夜宵确实也戒了，这是个天大的好消息。

以前看剧的日子因为晚场7点半开始，一般我们会提前到6点半去发物料什么的，基本吃不上晚饭，很多时候下午3、4点吃个晚点的晚饭对付一下，看剧的时候反正也不饿。剧散场了就和朋友到附近的海底捞、烤肉店、居酒屋再补一餐，边吃边聊聊当天看剧的心得，神仙日子。

后遗症就是回家以后没有剧也会在半夜的时候想吃东西，家里囤的零食好几柜子，看哪个顺眼就吃哪个，有时候还给自己煮个方便面酸辣粉，体重就这么蹭蹭地上去了。

加上封城的时候压力太大，晚上把娃哄睡了这一天网课陪读+做一日三餐的辛苦劳动才告一段落，于是先吃点好的犒劳一下自己，再打开电脑写论文到2点，循环往复，我不胖谁胖。

现在连晚餐都省了，夜宵也一道。怕饿就早点睡，顺便入睡时间也提前了，一举数得呀。

小时候看《七龙珠》，里面神仙塔上的神仙有一种仙豆，吃了管10天不饿，这是我最想拥有的宝物了，吃饭真麻烦。结果现在基本上也算实现了，晚餐仙豆（粉），管到第二天早上，不用操心晚饭的感觉真好。

坚持了20天，现在的感觉是胃口确实变小了，其实应该是“胃”变小了。朋友对我说，感到饿其实是胰岛素在作祟，其实你的身体不缺能量，但是胰岛素分泌会给大脑下达信号，如果你觉得恐慌。所以才会有“饿过劲儿”这种说法，过劲儿后反而不饿也不需要吃了，如果趁着饿再吃，其实就摄入超量，然后变成脂肪囤积在身上。

吃得像个糖尿病人，其实是提前让自己进入健康状态。瑜伽无法让你减肥，只会让你变成一个柔软的胖子。管住嘴才能减脂，迈开腿是让自己强壮，想要只靠跑步让自己瘦下来，可能对某些易胖体质的伙伴来说就比较痛苦，或者事倍功半，更容易中途放弃。

总之虽然减脂计划提前了，本来预计是答辩结束后才开始，怕自己熬不住饿，目前看来状况OK，没有因为挨饿就丧失信念，还在精神满满地准备论文，摸着日渐缩小的肚子，感觉到还是有希望回到大学时代的体重的。

因为每天看到体重降低的指标，还是挺有瘾的，什么奶茶饮料蛋糕都已经无法诱惑我了，看到高糖食物就想发出僵尸遇见大蒜时的语音（yue）。也不是一直这样，等体重到达理想状态了，这些还是都可以吃的，不用一辈子节食啦。

等待春暖花开，不辜负爱与美食。