本周饮食总结

本周饮食因为煤气的问题，一周吃饭基本上是水煮菜+全面面包+煮鸡蛋+外卖。好在好瘦了0.4斤，主要是有运动，通过听书和班会学习发现自己饮食需要改进的几点：

1.吃外卖时碳化合物超量；

2.蔬菜和水果量不够

3.蛋白质不太够

4.油炸食品和甜食应该避免

要想瘦身必须改进的几点：

1.控制摄入量

2.增加运动量

3.多喝水

4.饮食均衡

饮食习惯需要改进的几点：

1.少油少盐少糖

2.控制食量：1个拳头碳水+1巴掌的蛋白质+2个拳头的蔬菜

3.不吃油炸食品和甜食

4.每餐尽量品种丰富

5.不买熟食和速冻饺子