Day 5:2019-03-08【向成功人士学精时力课·第1.5

【向成功人士学精时力课·第1.5讲学习笔记】

这是2019年3月8日“崔律精时力 之 成功人士精时力”系列课 第1.5讲（早晨：滋养身心）的学习日志。

1.我在本讲中的收获：

<回顾1.4>

从“拆书家”对“双职工夫妻每日只有12min的交流时间”分析（每周中增进夫妻关系，也就1-2次；说明自己对于时间的记录不够详细）中，看到了自己与“拆书家”的距离。我看到的是每周我们有1-2次交流机会，拆书家看到的是每周只有1-2次交流，不同就在结果中产生。我看到有交流，所以就想不到改善，但拆书家看到的是仅有，所以，马上就有了改善的计划。

<反思>在夫妻关系中，仔细回顾了一下：

早上：我先起床，处理自己的事情（洗漱、吃饭），然后就出发上班去了。两个人说不了两句话。

晚上：我回家在7点半-8点，回来休息一下，现在就开始听课+打卡了。而老公会在10点就休息了。两个人好像也不说不了两句话。

天呢，工作日的一天，“交流”可能都到不了12min。

周末：一起晨走（交流最多的时间），逛超市，送娃上课。

改善：身体接触是增进感情的很好的方法。早上起床前，和晚上回家后稍作休息时，和老公腻故，腻故。

<今日份>

1>、五星级时间语录

我犒劳了自己的身心，这对我一整天的工作效率都有惊人的影响。

2>、滋养身心

i 滋养身体：栗子说明了锻炼身体的重要性。

a、从科学的角度，晨练可以抵消“应激激素”。

b、硬件条件：健身房也开始开设早课。

<100天>体力、脑力、精力的课程中，从生病没有力气工作的反例和外科医生需要高精力、高体力的劳动的正例，说明体力是基础。

<反思>：我每天早、晚开车各1.5h，在上课打卡前，每天晚上到家后基本上就会趴床上，什么都不想干，一点力气（精力+体力）都没有了。原来周末都会出去玩，自从开车上班时间加长后，周末都懒得动了。——应该还是我现在的精力、体力都跟不上了。

>早上的时光之所以会成为大多数成功人士的锻炼时间，是因为早晨时光相对比较稳定，被别人打扰的机会少；另外，精力也最足，容易坚持住。

ii 滋养心灵：

心灵上的修行：信仰、冥想、学习、写作、复盘等强大我们内”心“。

3>总结：每个人的早晨时光中，发展事业、增进关系、滋养身心的占比不同——因人而异，因时而异。

2.我过去的做法：

                                                       <现在工作日我的早上时光>

3.我今后的早晨计划：

<反思>如果我把闹钟往前调15min，是不是我就可以6点起床了？这样就有15min做个小锻炼，拉伸一下筋骨。

4.我的疑问(周六答疑)：为啥我每次闹钟响后都不能马上起来，都要醒觉儿好久？

5.其他想说的话(如有)：我车上的时间怎么能更有效的利用呢？

6.【学霸题】链接之前我在崔律精时力课中学过的：无