最近朋友提的很多的一件事就是零食，尤其气温一降大家的食欲特别旺盛，简直管不住自己的嘴。但压抑是不好的，说不定哪天就放弃了，毕竟要是有用，压根就不会胖起来了吧？那就吃吧！下面有点能吃、健康、方便储备的东西推荐给大家。

说明：因为我对健康有比较高的要求，所以清单适合于比较重视健康的人。个人不太喜欢代糖之类的玩意，所以也不对所谓零热量零食进行推荐。本清单的门槛相当严格，咳咳，做好准备了吗?

非零食类的：

1. 日常保养品

惊讶吧？但这的确可能是一个很好的选择，毕竟很多保健品买了不吃全部浪费了，总是难以坚持，不如在饿的时候想起他们来。以下是几种我日常吃的：

大颗钙片——吃完这个我总是觉得很噎

我吃的钙片

一次要吃20-40颗的螺旋藻——补充蛋白质，以我个人看来还有抗疲劳的作用

我吃的螺旋藻

大颗的鱼油——对皮肤和脑部都很好，我日常会服用，但吃完了不太有食欲

比较常见的鱼油

纤维素——有时候肠蠕动不好的时候会吃。。。嗯

日常畅轻：）

甘蓝粉冲剂——吃不够蔬菜的时候补一下，喝下去后不太想吃东西

我也会喝日本的

2. 其他

海带汤/裙带菜汤：热汤是不能喝的太快的，会使你有时间培养饱腹感。（没有特定品种，都行，冲泡类）

豆子罐头：可以适度替代主食，配上一些辣椒什么的我觉得超美味的

这罐有点大

2. 零食类——热量不高，对身体比较友好的小零食，也要控制盐分哦

芝麻鳕鱼条——对身体压力不大，可以练习咀嚼的同时又不算热量高

醋海带——这个味道不是人人都能接受的，但，慢慢的会感觉不错（某宝有卖~）

可可含量高的巧克力——最好85%以上

随便找的85+巧克力

海苔——虽然其实调味剂什么的热量也不低，胜在不会过度加工和吃多了肯定腻和穷的因素上～(常见省图）

杏仁小鱼干——好吃补钙

海带金枪鱼卷——饿了可以吃掉一大条，总好过吃两个小蛋糕的

冻干蔬菜干——不是水果哦，水果上瘾不好停下来的。

秋葵还挺好吃的

关于糖和奶的小说明：

这里要插一个关于糖和奶的小说明，我已经基本上戒糖了，含糖饮料一口都不喝，甜的小零食也几乎不吃（毕竟也没有特别好吃的。。。），这主要是为了健康和美丽的考虑。

最不能拒绝的是点心类的，会偶尔吃吃，也不算太管制，因为没压抑所以心态比较放松，也不太会暴吃！

乳制品我基本上也不碰了，还是因为健康和美丽的原因。偶尔会吃芝士，和点心的情况很像。

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About坚果：

纯坚果类的，很多朋友觉得会是好的选择，但是相信我，吃了真的不容易停下来，结果热量还是很高啊！花生什么的不是坚果呢，而且买外面炒制之类的要小心黄曲霉素的危险哦。

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黑名单及其他：

薯片和碳酸饮料，太糟糕了，直接戒掉，一秒钟，ding，好戒掉了！

其实健康和均衡的饮食时间久了你就对这两样真的没兴趣了，如果你居然开始特别想吃垃圾食品，不是压抑太猛就是平时胃口被吃坏了，高盐高糖高添加剂的那种。所以坚持到今天，真正令我感到吸引的往往是real food~

本周周更就这么接地气，大家多多反馈，我试了以后觉得好会扩这张清单哦！