12/15 《如何高效学习》

【R阅读原文片段】

下面我来演示费曼技巧的操作流程，你可以用它大幅度地提高各门学科的成绩：

第一步：选择要学习的概念——首先选好你打算深入理解的概念，拿一张空白纸，在最上方写下概念的名称；

第二步：设想你是老师，正在试图教会一名新生这个知识点——这一步你要假设自己费尽口舌让一名毫无这方面知识的学生听懂，并把你的解释记录下来。这一步至关重要，因为在自我解释那些你理解或不理解的知识过程中，你会理解得更好，而原先不明白的地方也得以理解。

第三步：当你感到困惑时，返回去——当你碰到难题感到疑惑时，别急着往下走，学习不是单行道，回过头来，重新阅读参考资料、听讲座或找老师解答，直到你觉得搞懂了为止，然后把解释记到纸上。

第四步：简单化或比喻——如果你的解释很啰嗦或者艰涩，尽量用简单直白的语言重新表述他，或者找到一个恰当的比喻以更好地理解它。

I部分：复述原文

费曼技巧，四步有效提高成绩。

1.在一张白纸上写下玩学习的概念名称。

2.从老师的角度讲解这个概念。

3.遇到困惑回去重新学。

4.解释时简单化或比喻。

A1部分：过去经验描述

（时间）去年，（起因）我看《简快身心积极疗法》时，（经过）走马观花地翻了一下。关于简快身心积极疗这个概念也没有深究，（结果）后来发现不会解释这个概念。想想很是沮丧。

反思：我如果可以按费曼技巧的四步来做，第一步去写下这个概念，第二步，以老师的角度去解释它，第三步，如果不明白再重新读一下，第四步，简单解释：用最简单快捷的方式去改变来访者内心世界对人事物的认识从而带来来访者心理状态的改变，实现身心健康。

A2  未来目标行动

（目标）寒假，学习《神奇的语言结构》中的14条回应术。

（行动）我把书籍中14条回应术一条一条写到白纸上，以老师的角度去解释每一条，对于不明白的回应术，我重新读书。再针对每一条用最简单（如关键词）或比喻的方式去解释。

A2第一次修改

（目标）寒假期间，用费曼技巧，研读一遍《神奇的语言结构》中14条回应术。