【周检视】90天践行5期W9@易雪松2019.01.07-01.
2019-01-14 本文已影响32人
易雪松
一、本周整体践行情况总结
本周是90天践行V5.0的第周,感触最深的:
生命有限,不要把有限的生命浪费在"低水平勤奋的陷井里
二、90天目标践行情况
1、完成课题的SCI文章预筛选
查看一篇英文摘要
2、完成CPSS的课程学习
完成4个课时的学习,未输出思维导图。
3、每天高质量陪伴孩子30分钟
本周达标五天,孩子考试4天,看到孩子这次考试自己有目的的安排复习内容及时间,而且积极主动,让我很欣慰。
三、重点板块践行情况
(一)身心健康
1、睡眠情况
最近的睡眠时常不足,睡眠效率尚可。
2、身体锻炼
跑步一次,3公里。室内运动两次。
3、健康饮食
自己做低盐低脂减肥餐两天,年终聚会较多。
4、心灵健康
冥想主题:睡眠,每日一次。
做到反思:本周仅做到一次。
5.家庭
保持与在远方的妹妹、父母亲的联络,一周打电话3次。
这周主要和孩子分享考试中的得与失。
本周无微习惯养成。
6.学习
整理印象笔记中部分学习资料,及易效能的分享资料
在樊登读书会听了苏东坡传及先发影响力
学习CPSS课程4学时。
下周计划:
1.坚持晨间日记的书写及反思:这周晨间日记未坚持书写,发现反思及三只青蛙的作用未发挥,从晨间日记开始训练自己的自控力。
2.加强运动时间,增加运动量。
3.每天高效陪伴孩子半小时。