【趁早百日成长打卡营】崔璀《人生管理术》之课题分离

我是7月份购买的《人生管理术》，听完第一个内容，兴奋不已，恨不得立马分享给全天下的人。

于是在我创建的第一个群里分享了，又紧锣密鼓创建了公司内部的学习群，并分享了。

因为分享了两次，所以第一课我的印象最深我也运用的最得心应手。这一课就是分工，即课题分离。

我想分享一下我的运用心得。

以前每次我妈妈对我不满意，生气（想控制我而不得），我都又是愤怒又是愧疚，还得压抑着不能发作。家里充满着怨气，怒气，令人想逃离。

学习课题分离之后，我尝试主语转换，如下：

我愤怒因为我妈总是想控制我。

转换为：

我愤怒因为我不知道如何减少我妈妈的情绪对我的影响。

是呀，我妈的情绪是她自己的事情，我无法改变，我能做的就是减少她对我的影响。

看！要不要受她的影响，是我的事情，由我说了算！

好像一下子拿到了主动权！

每次事情发生时，我练习由愤怒――主语转换――拿回主动权――愤怒平静下来，这一圈心理活动走下来需要半小时，十几分钟到几分钟，到现在好像不用练习已经变成自动反应了。

我几乎不再愤怒，取而代之的是我对我妈的理解，看到她心里的恐慌和焦虑，看到她的出发点真的是为了我们好（虽然做法我并不认同也不接受），我也看到孩子们不听她的话她的失控感给她带来的愤怒。

我心里反而生出一些慈悲。

我不再生气，我平静的笑着面对她的怒火，久而久之，我妈也开始软了起来，对我们的耐心和宽容也渐渐多了起来。家里的欢声笑语也多了起来，妈妈开始换着花样做饭，甚至开始陪孩子们看绘本（她不识字就是看图说话，所以我说是看绘本而不是读绘本。）

这就是课题分离这一个概念带给我的家庭里的变化。工作上课题分离对我帮助也很大，以后慢慢分享。