检视阅读练习1——《专注力——化繁为简的惊人力量》

第一步、看包装

1.1 书名

中文：专注力——化繁为简的惊人力量（第二版）

英文：FOCUS——use the power of targeted thinking to get more done (SECOND EDITION）

1.2 建议上架类别

心理学

1.3 作者

【英】Jurgen Wolff

【译】朱曼

1.4 作者等级

1.5 策划机构

华章心理

1.6 出版社

机械工业出版社（培生教育集团授权）

1.7 版次或印次

原书第2版

2013年7月第一版第3次印刷

第二步：看整体

2.1 目录说了什么：大约说一下结构

本书以专注力为主题，基本说了四部分内容：

怎么找到应该专注的焦点（重点），如何专注于你的第一个目标；

如何保持专注的相关策略

如何保持专注的工具

最后，总括说明怎么保持专注、应对任务、完成目标。

2.2 本书的目的：

说明保持专注的好处、如何保持专注的方法和工具、如何使用这些方法和工具来保持专注达成目标

2.3 本书目标：

让阅读者学会保持专注的方法，获得持续专注所带来的惊人能量

2.4 本书受众群体：

需要保持专注且有效时间管理技巧的人，如知识工作者、学生、管理者、领导者等

第三步：看细节

3.1 列举若干关键词

80/20法则、专注、障碍、战胜拖延、管理他人、掌控、保持、注意力、目标、突破

3.2 本书诚意度

暂定三星

第四步：下判断

4.1 本书对我当下的价值

可以学到保持专注的方法，让自己在日常工作生活中持续保持专注状态

4.2建议在什么时候阅读：

越早越好写入目标以后再说

4.3 建议采用什么方式阅读：

若合为主题阅读，则在其他选项中写明主题阅读名，并将本书写入“想要学习的内容列表”

随便翻翻

分析阅读

合入主题阅读

其他（主题阅读：批判性思维）

想要阅读的内容列表：

如何高效学习

学会提问

专注力：化繁为简的惊人力量

思考的艺术

批判性思维工具

逻辑思维简易入门

第五步：粗阅读

在这里填写你的描述

5、简要书写你阅读后的感受

四个收获

专注力的保持是有方法的，比如给自己设定一些小流程、锚点等；

使目标可视化，让我们更能集中注意力，更加有激励感，也更能主动行动；

沟通同样是非常重要的，良好的沟通可以让我们更容易获得支持帮助；

有条不紊的实现目标的步骤：

分析你的80/20时间；

设定第一个目标，SMART原则；

检查并改变你的时间模式；

战胜常见的障碍：使用3D（delete\delegagte\do）原则处理任务、分解任务等；

利用已见成效的方法，专注于利用你的优势；

克服拖延；

使用第二自我策略；

通过影响他人获得支持帮助；

专用于你的语言，保持良好的沟通；

创造信息专注，滤除无关信息；

利用分类、归档系统，清单化管理等方法处理方案工作；

正确的邮件处理方式；

掌控会议和社交，会议应有明确的目的和方程、时间限制及行为准则；

正确应对截止日期和多项任务；

保持一份玩乐的态度、一份平衡心及充足的睡眠和锻炼时间，保持专注。

三个感受

专注是保持高效的必要条件；

以前占用睡眠和锻炼时间来做其他事，看起来完成了更多的事情，但自己的精力越来越差，效率也越来越低，实在是得不偿失；

流程化、模型化、结构化，真是处处可见，这些都是必要的基础能力，一定要不断提升；

二个改变

务必保证充足的睡眠时间和持续的锻炼，这是保持精力的不二法门；

持续关注结构化、流程化能力的提升，不断学习；

一个行动

尝试保持专注和沉浸状态的一些小方法