减肥50斤，我是如何克服自己心魔？

最近这段时间，真是一团乱麻。肺炎疫情，大肆蔓延，牵动人心。科比离世，球迷心碎，信仰崩塌。大佐这些天也思想波动，心情黯淡。叹世间之事，多为无奈。

但是，你不觉得吗？至少自己的体重，自己是可以掌控的。想起减肥的时候，那些忧虑、失落、开心、惊喜，每个画面历历在目。所以今天就想跟大伙聊聊，我当时的心路历程。

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一个胖子的自我觉醒

一直以来，作为一个200多斤的大胖子，总喜欢自我麻痹，活在自己的世界里。

怎么穿衣适合胖子，什么大码服装潮流，怎样搭配让自己看起来好看一点。抛开这些肤浅的想法，只要稍微一加思索，就会清楚。

其实，只要是胖，穿什么都不会好看，好看的衣服本来就是给瘦人设计的。不信，你照照镜子。这就是我心底时不时冒出来的声音。

大学毕业体重220斤

记得有一次，和两位朋友结伴聚餐，我们三人都是不折不扣的大胖子。一顿饕餮之后收银台结账，饭店服务员见了我们这种奇特的组合，上下扫视，也不禁赞叹，“你们好有意思”。

我相信，服务员其实并没有什么恶意，但是，我会认为那是夸奖吗，当然不是。表面上可以一笑了之，可是内心充满无限的羞耻。

所以，当我自己每天都在厌恶自己，身边的环境又在鞭策自己，内心想要改变的想法已经出现了，只是需要一根导火索。不久拿到的体检结果告诉我，再不行动，就来不及了。

当时体检报告的问题项

都说减肥需要一个合适的契机，没错，我深有体会。当所有都准备好了，契机自然就来了。

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开始行动后的思想挣扎

开始运动后，依靠自己初期定下来的清晰的目标，按计划有条不紊的进行。但是，一点都不开心，而且非常焦虑。

焦虑的点在于，陷入疯狂的自我否定当中。每天都在问自己，我这么做行不行，到底有没有效果。

减肥是个好事，怎么感觉就像在干坏事一样，每天都提心吊胆。当然，怀着这种心态去运动，是不会有什么效果的。

直到有一天，在跟着教练练完两组卧推后，休息间隙教练问我，“你是不开心吗？怎么看你总是一脸愁容？”其实教练早就看出来我的状态。

经过一番沟通，和教练的开导之后，茅塞顿开。是啊，已经下定决心，再加上科学的方法，哪有不成功的道理。

美味的减脂餐

这些思想上的忧虑，其实就是对自己没有信心。从那以后，当我每次走进健身房，就跟打了鸡血一样，全身心投入。心情的愉悦，完全抵挡了身体的疲惫。以这样的心态去面对，减肥不成功是不可能的。

当身边的同事朋友，以肉眼可见的速度看见我日渐消瘦，全是吃惊、夸张的反应，这种感觉太棒了。看见我的变化后，他们会继续鼓励，让我更加坚定信心。回过头来反哺定下的目标，形成了良性循环。

我当时也影响了好多个身边的人，有的走进了健身房，有的开始户外跑步，有的还专门吃起了减脂餐。这种成就感，真的很少有机会能体会到。

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成长和改变

随着一个又一个目标达成，一直以来的努力、焦虑、挣扎终于得到了回报。

整个人外形变了，内心也更加的成熟。知道如果想要干成一件事情，就必须要行动起来，而且还要用正确的方法。最重要的是自信。

保持自信，决定了一件事干好干不好，能不能成。

另外，生活中遇见困难，不再自怨自艾。接受它，化解它，最终解决它，才是硬道理。

瘦到巴掌脸

我想，很多跟我以前一样受体重困扰的人，都会遇到跟我曾经相同的问题，比如自己嫌弃自己，比如外部环境对自己的刺激，比如减肥过程中的自我质疑，无法坚持下去。

把这些想法统统忘干净吧。自我嫌弃和别人刺激，那就抓住这个契机；减肥过程中自我质疑，那就坚定信心，不为其所动。

总之，四个字，干就完了！

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