体重管理小妙招

    体重管理是女性一生的必修课，减重更是很多女性的口头禅，心头恨。

    如果问一问周围的女性朋友，很多人都有减重的方法和烦恼。

    方法呢，真是五花八门，各有高招，什么断食，轻断食，低脂减肥餐，奶昔，减肥药物，针灸，拔罐，乃至抽脂等等，不一而足。

    烦恼呢，就是每个人初期使用的时候，都是非常有用的 也是非常见效的，但是，只要停下来，大多数人都会迅速反弹，这是多么烦恼的一件事呀。

    针对以上情况，我来给你几个体重管理的小妙招吧，如果坚持下来，将会受益无穷，对自己一生的健康都有利哦。

      一是食物多样化，要保证每天食物的种类在是一种以上，每周食物的种类最好超过二十五种。

      二是要少盐少油。

      三是要吃动平衡，每周至少要运动五次，每次要保持持续运动半小时以上，最好心率升高，微微出汗。

    四是吃饭流程：先喝汤，接着吃蔬菜，肉蛋类，最后吃主食 而且最关键的是吃到不饿就停下，一定不能吃到饱吃到撑。

    饭后半个小时吃水果，每天水果的总量在200-300g就可以了，而且，水果要分三到四次吃完。

    每天坚持以上方式，不但会很好地保持体重，而且会很好地保持健康呢。

    你要不要试一试呢？