这一年，匆匆

不知不觉竟然到了12月末了，一回顾，这一年竟然是收获的一年。

大的收获必须是学习。

上课方面，参加了杨发辉老师三期的地面课。每一期三天，地面课的这几天，对我的影响是巨大的。之前对于认知行为疗法，并没有如此深刻的体验，跟随着名师长程的学习，就犹如砌墙一般，给我的这个技术增加了很多的厚度，把我那些坑坑洼洼修补了一遍，同时让我对这个疗法的概念化理解的更深远更具体。

用我自己的话说，跟随着老师学习，打通了任督二脉的感觉。很难用语言说清楚。前段时间我旁听了一个比较有名老师的督导，我感觉在某些问题的理解上，我更能贴近求助者的情绪，看到的更深，理解的角度更多。

第二个收获是组件了DBT的学习小组。这个组建纯属偶然，当然偶然当中一定也有必然。CBT学习的同学中，有一位研究DBT领域的同学，尽管很年轻，但是知识了不得。果断组建了小组并且打算深入掌握这种疗法。我发现，越是小的疗法，越是技术可操作性强，手把手教如何应用，这是我们急切需要的。

目前，已经组建了读书会两期，下一步马上开启DBT24个月的团体学习。相信这个疗法在明年，我一定会应用并开展工作。

第三个收获是开展了CBT二期学习小组。在去年的课程优化的基础上，已经开展了初级班的带领学习。目前已经招募了二期的中级班的学习，马上就要开课了。学习最好的方式就是输出。在带领学习的过程中，自己的能力得到了提高，也收获了很多的信任。这次开课，没有了之前的浮躁，更加明确了自己的初心，好东西是值得分享的。

第四个收获是学习了24式催眠。这个催眠的课程之前我是有些排斥的，耐不住好朋友相约一起来学习，既然有犹豫，那就尽早不尽晚。结果一学习，我就深感太幸运了，这么实实在在学习技术的课，正是我现在需要的，因为之前学习过催眠，经过老师的分解，感觉每一式都需要大量的练习才能真正成为自己的东西。万物都是相通的，了解了这些内容，感觉讲课的时候也是很有帮助的。

后面学完了催眠，寒假期间打算去学习青少年赋能，同学说，学完了24式催眠再学赋能，非常简单。我很期待这个课程，如果学好了，面对青少年的各种问题，加上DBT的技能，如鱼得水。

第五个收获是今年的咨询收入问题了。今年咨询月收入已经突破了五位数，讲课、咨询工作一展开，就表现出来极大的爆发力，这种咨询中的确定感和价值感，是我努力向前的动力。

细数一下读的书，都是精读的。上半年，杨老师的课程中，每周都有读书任务。完成了《助人技术三阶段》《心理治疗基础》《认知行为疗法基础与应用》等读书任务，自己组建的小组完成了《南希三部曲》三本书，催眠疗法中的《潜意识之门》DBT读书会中的《DBT技能训练手册》和《DBT讲义单》还有一些专业的书籍，由于上半年的事情了，感觉好遥远了。

咨询方面，本年度开始认认真真填写咨询记录，之前的手稿，不能算作咨询记录；找到了适合自己的认知行为疗法流派的师兄作为督导师。在个人体验方面，越来越看到了自己身上的模式，还没有找到个人体验师，但是我相信应该是还不到缘分。

还有上半年成为新阳光心理研究所中级研修班的班主任，认识了新的同学，带领他们完成了从讲课小白到讲师的转变。我相信这段经历，是他们众生难忘的。这些同学毕业后，开启了各种模式的心理工作，我也有幸成为她们的信任对象。前段时间家庭教育名师工作室有同学邀请我加入，尽管走官方流程比较麻烦，但是这对我来说也是很好的机会和体验。不管成与不成，感觉都是一种收获。

个人生活方面，自从八月份跟随李克富老师去青州回来后，接受不了自己的身体重量了，开始运用认知行为疗法进行减肥。从九月4号开始到今天，已经掉了19斤，体重稳定在了140斤以下 目前是137斤。我希望自己到明年五一，能够减到130斤，到暑假，能够达到125斤。每天的减肥日记一直在写，已经写了110天。很为自己点赞。我想变得更美丽，更漂亮。我对于自己身材的也越来越有自信。

明年我的计划：

不断发现自己身上的模式，以老公为小白鼠，不断去感恩他，表扬他。这或许会成为我明年的一大主题。我越来越发现，老公对我是真的很好，他每天做饭，对我的要求很少，能做到的也尽力去做，始终是我对他的要求高了。

在学习上依然是不断精进。我希望明年自己能够有自己更具体化的课程体系，形成自己的风格。

我希望自己身上的限制性信念会越来越少。更多去尊重每个人当下的状态，掌握好正念这门技术并为自己服务。

这一年，感恩家人为我的付出，身边人为了成就我的努力，付出了很多很多。我们生活在这个大的系统当中，我看到了整个系统在为我服务。感恩。