平台测试

有时候，我在社交媒体分享的频率挺高，微博也好微信也罢。首要原因应该是寂寞，其次才是看到很多不同的生活方式和态度。看过一篇调查，社交媒体会降低幸福指数，具体活跃一小时降低多少的数据我忘了。所以，一个人生活开不开心，看他分享的频率就够了。

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下面是纯干货。

有部分是借鉴他人总结，再经我呕心沥血所得。

为什么越到deadline，反而越投入不进去?

往往是由于压力太大，太看重结果造成的。压力来源于意识到的差距以及对他人看法的执念。心情压抑，陷入自责。自责会带来负罪感，而负罪感会导致两个结果：

1、一直很不开心

2、更少的学习时间，然后继续自责

很多时候支撑我们走下去的是成就感，而不是焦虑感，无力感。

下面进入正题，如何解决？长期抗争，屡败屡战，经验如下。

一、首先，释放负能量，保持平常心。道理都懂，具体怎么做。其实，就是“做”。做什么想什么，看一步走一步。听起来很扯淡对吧，除了一分一秒趴在桌子上死磕，别无他法。

二、之所以焦虑，是因为反馈不及时或者毫无作为致使时间白白流逝。所有的惶恐源于不安，不安源于一分耕耘半分收获。

对此相应的措施：明确目标，明确是指目标必须量化，必须有可视化指标。然后先处理困难的事情，再处理稍困难的事情，这是一种对前面的强化。继续，直到最后一件你喜欢的事情，强化效果会越来越大，注意，千万不要中途跳过那些你不喜欢的事情。

除了外界的干扰外，紧张焦虑都会造成注意力涣散不集中，目标不明确就会走神。

三、这里要多说一点。人的每一次思想支配行为，都是在强化一条轨道。人的精神状态，学习状态，懒惰程度都有自己的轨道。时间长了，要脱离轨道很难。因为我们都有惯性，所以在开始浪费时间后，很难停下来。反过来，我们也可以利用这一点。在实施计划时，如果烦躁学不进去，告诉自己只要再坚持10分钟就好。其实啊，很多念头都是转瞬即逝。往往不到10分钟，这些念头已经消失了。即便没有，杂念也不会影响到你了。

这里最怕的是随随便便放弃。学不进去就不学了，先玩够再学习。哪怕你是练练字抄抄题，也不要有这样的想法。当然，我们都知道改变很痛苦，因此才选择逃避。但是，无数次血的教训告诉我，无意中的一个放纵，就是一天堕落的开始。

四、接下来，“慢慢来就好了”，急于求成只能更焦虑更无力。

五、最后，目标——满足——发心——向上，嗯，如你所愿，一个正循环。

以上，最最最最最最最最最最最最关键的是，前面说的，迈出第一步。越不开始行动，就越投入不进去，就越容易胡思乱想。马上着手去做，一切都迎刃而解。

看下来，你会发现，整篇说的是学而不是学习。尽管我没有什么资格谈，反观高中时期的学习，无非做好三件事。

1、及时整理和回顾

2、独立思考

3、学“问”

及时整理和回顾，很明显，这是大脑的学习和记忆机制。独立思考与学“问”，其实是相辅相成的关系。独立思考，也容易不喜欢与人交流，才要学“问”。而与人交流过程中，又要避免没有自己的独立思考。还有重要的一点，这些都是学习的乐趣啊。

在做的过程中，会遇到各种各样的问题，尽力去解决这些问题的过程就是最好的学习方法。上了大学，别说这些，就连最基本的开始“做”都做不到了。可能越往后的岁月，情况越严峻，所以当时的心无旁骛更值得敬佩。远离手机、网络这些东西，也挺重要的。好多人不知道干什么就开始左滑右滑，不仅浪费了时间，还对颈椎不好。

生活方式变了，心情也跟原来不一样。

至于环境，这就不用再强调了吧。

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一开始，我曾天真地以为差距来自听课的效果。后来观察才发现，差距更多体现在最后阶段的自控和投入，即效率和时间，而效率*时间=做功。