“少即是多”的十大实操方法

《少做一点不会死》读书笔记

01 自我设限：擅用20/80原则

毫无节制会导致失控，必须把80%的注意力投注到20%真正重要的事上。

02 自我设限：避开注意力黑洞

注意力是每个人都拥有的最宝贵资源，但生活中有太多的注意力黑洞。想想自己平时都把注意力浪费在哪里：刷剧、游戏、八卦、抱怨、应付领导、怒路症…还有吗？罗列手写下来，以后别再这么做。

03 抓住重点：挑战回报最大、最长远的任务

这样的任务往往难度最大，但，大多数人有畏难心理，所以竞争对手也最少。

04 抓住重点：选择真正需要的，敢于筛减

消除只是“想要”的欲望，拒绝“还可以”的替代品。

05 化繁为简：学会说不

只有自己先做到尊重自己的时间，别人才会尊重你的时间。不要被廉价的人情观无休止盘剥，不要被错误的道德观非暴力绑架。

06 集中精力：一心一意一件事

拒绝一心两用同时处理多项任务。尽量排除外界干扰。偶尔遇到避无可避的干扰，要尽快切换回原状态。

07 养成习惯：30天挑战

每个月专注于养成一种可衡量的习惯，加入组织，每天汇报，持续一整年。

08 养成习惯：12种重要习惯

从最能改变普通人生活的习惯入手

09 养成习惯：冥想练习

为了使专注力越来越强，每天都要进行冥想练习。可以是坐禅、慢跑、瑜伽腹式呼吸等各种形式，选一个适合自己的，坚持下去。

10 小处着手：微改变战略打持久战

每次都只做细微的改变，可以降低难度，使改变的动力和热情更持久；可以循序渐进，使得改变的效果更持久。