2月10日-跑步│今年的首马选在黄山的徽州

对这个地方完全没有概念，也还没来得及做些功课。选这个地方主要有三个方面的考虑，第一个是，上半年的首马计划不想放到下半年去，这样会让每年的两个马分配的不均衡。

另外一个考虑是地理位置，本来想去海南的，但确实是有点远，就放弃了。第三个考虑的就是自然环境和配套服务。跑马毕竟是户外活动，在户外环境优美的地方跑，一定会比沉俗老套的城市路跑更惬意，当然还有空气质量，这也是要考虑的，北方在这个时间段的比赛唯一让我就觉得不好控制的就是空气质量。比如郑开，虽然我没去过，但感觉那边的空气质量还是不太好的。

还有另一个方面就是赛事的硬件条件，比如，周边的住宿与起点之间的距离，此地赛事举办的次数，这方面主要考虑的是赛事经验，因为如果经验不太丰富的话，做为参赛者如果自己也没有什么准备的话，可能就会在跑步的过程中吃些苦头。

徽州隶属于黄山市，这个地方我选择的原因也是因为它基本符合我的三个要求，尤其让我比较向往的就是它的自然风光，这也是这个赛事的主要亮点。这个地方我还是比较陌生，回头抽空还是要做下功课。从能看到的介绍和那个地区的照片来判断，这应该是一个具备江南特色的风俗古镇，有秀丽的山，还有满溢的春色。应该是个不错的地方。

关于跑马，说点经验，尤其是外地跑马，第一个要注意的就是饮食，这是很关键的。在这方面我的建议去一些比较好的餐厅就餐，即便贵一点也没关系；另外就是尽量吃自己经常吃的东西，不建议新到一个地方就要尝尝当地的特色。先忍忍，跑完后再吃也不迟。

另外就是要踩点，避免跑步当天，遇到特殊情况，耽误了起跑时间。另外，对于这类偏田园风光的赛事，而且举办的次数并不多，经验上面我还是比较担心，尤其在补给上，所以，尽量自带补给。当然水你可以不用带太多，带个水壶其实就可以，我相信比赛中水应该不会少。

还有一点，就是跑完后，有些人可能习惯性的洗个热水澡，然后就躺着了。这里要记住，尽量不要用热水洗澡，这样对于身体的排酸会产生影响，可能你第二天，两条腿就完全无法走路了。

我的经验是，要温水或者冷水冲洗腿部，有条件的话，可以用冰水泡脚，这样对于缓解疲劳，排酸都会有很大帮助的。不信你可以试试。好了，今天就说到这里，跑步的经验并不高深，但多些经验能避免疲劳，避免受伤，避免懈怠，能让你跑的更远，坚持的更久。