本职工作、框架、目标感与失控

1、23:32-07:14 7小时42分钟 睡眠

2、07:14-08:10 56分钟            编号4、看今日头条、微信、微博、如厕

不要*的时候*，很容易*，才是不小心*了一点点，姑且算编号吧

3、8:10-8:22 12分钟                  准备早餐

4、8:22-09:26 1小时4分钟        吃早餐、看《漫长的季节》

5、09:26-09:39 13分钟              洗碗

6、09:39-10:00 21分钟              整理微信号、发布直播话题短视频

7、最重要到了事情最好是早上做，比如每天早上就把文章给写了。多好啊！

白天只需要搞流量了！可以考虑一下！早上五六点起床写文章！就像华衫一样！

这个需要我调养好自己的生物钟！比如今天就是7点才醒来，原因是昨晚睡太晚了！

睡太晚就肯定无法早上四五点自然醒，自然醒肯定是无法

8、我还要保持每天的阅读量，不然写不出东西来，有定点的阅读对象，比如卢*等同行

9、10:00-10:08 8分钟                写日记、想象一个文章标题：我和合伙人闹翻了，去他的抖音直播

10、10:08-10:17 9分钟              检查昨天发的*号，近期重点账号，是18号手机

11、10:17-10:57  50分钟          健身、拖地、如厕

健身的时候，一定一定要保护好自己的身体不受凉，不要不穿衣服，要适量穿衣服

12、10:57-12:03 1小时6分钟  *觉得身体有点虚，开始随意的躺着看手机微博、看*

看微博有一个有意思的事情，就是看着看着就会看*了，哈哈哈哈哈

成年人还有自控力，学生和年轻人怎么办？

互联网上的这些东西沉疴已久，从门户网站以来就这样了，都是*明目张胆的在那里

所以稍微想要干点事的人， 都应该屏蔽这些东西：微博、短视频、今日头条、百度等

微信公众号算是最优质的内容了

13、12:03-12:13  10分钟                      下楼拿快递、爬楼梯

14、12:13-12:43  30分钟                      看公众号

15、12:43-13:43  1小时                        吃饭、看《漫长的季节》、万小刀公众号

16、中午要睡一觉，不然晚上会有点容易失控（不带手机睡觉）

17、要用本职工作给自己洗脑，不然就会陷入别人的洗脑区

18、13:43-14:38 55分钟                        睡午觉

19、14:38-15:53  1小时15分钟              PPT做*号素材、做了两次*（今天的量*完了）

20、15:53-17:00 1小时7分                    发布视频

21、17:00-18:18  1小时18分                  去窑湾拿鱼

22、18:18-19:18 1小时                            在家吃饭

23、19:18-19:32 14分钟                        《彭壮：解密直播间高手不想让你看到的9个心理学原理！》-1

24、19:32-19:56 24分钟                          《彭壮：解密直播间高手不想让你看到的9个心理学原理！》-5

25、19:56-20:14 18分钟                          《彭壮：解密直播间高手不想让你看到的9个心理学原理！》-6

26、20:14-20:21 7分钟                              《彭壮：解密直播间高手不想让你看到的9个心理学原理！》-7

27、20:21-20:28 7分钟                                《彭壮：解密直播间高手不想让你看到的9个心理学原理！》-8

28、20:28-20:39 11分钟                              《彭壮：解密直播间高手不想让你看到的9个心理学原理！》-8

29、20:39-20:54 15分钟                              《彭壮：解密直播间高手不想让你看到的9个心理学原理！》-10、封面

30、20:54-21:10  16分钟                              洗碗

31、21:10-21:47  37分钟                              发布文章

32、21:47-23:52  2小时5分钟                      床上学习AI、看社群东西， 翻来覆去睡不着

33、今天肯定受凉了，第二天*的，而且早上醒来感觉湿气很重，起不来的感觉

34、一定要在关闭电脑前看

35、一定不要看电视剧了，晚上不要再看手机了，稍微不自律一点，我身弱之人就容易出幺蛾子

36、多运动，这两天天气不好，明天开始运动运动会议，运动就是第一位的

——彭壮20230510