健身的规律

恢复到健身房健身已经有一个月，聊聊我的一个感受;

1. 无论跑步还是快走，尽量控制在20分钟，多了会磨损膝盖。

2. 力量训练每天只给自己一个目标，比如今天练腿，明天练背，每次都要目标清晰。

3. 健身最忌讳一口吃一个大胖子。比如你划船20KG 没有问题有一丢丢难度，那么你就适应这个，大概一个礼拜后再加，千万别想着上来就搞最难的，容易摧毁自己的信心，明白自己在哪个阶段很重要。

4. 健身最大的点是让我们保持健康，因为人类的构造就是需要多动，而现在的生活几乎都和原来的行为相反。