检视-2021.2第3周2.15-2.21周检视陈洁

❤️陈洁的90天三大目标：

1.每天四个番茄钟的职称学习

2.运动至少30分钟

3.每天冥想20分钟

A、学习

1. 听书7.5小时;7本书（十点读书&樊登读书）

2. 看书3.5小时;1本书没看完（阅读心修书籍）

3. 听课9.4小时（专业课）

B、家庭

陪伴哥哥嫂子牛牛和姐姐一起滑野雪

陪伴爸妈打麻将，打斗地主

陪姐姐看了《八佰》《启示·玛雅文化》

C、财务检视

本周只有加油两次共计四百;充值点心卡两百;

D、工作

工作开启三天，协助出单七单;

E、人际的投入

与高中好友许福兰见面拜访了她的妈妈。

与浩浩小姑一起去了一趟南山，庙尔沟冰瀑。

F、效能

1.学习时间能够快速进入状态，本周学习10.7小时。

2.每日冥想20分钟，没想到冥想让我静心的效果很好。

G、健康与饮食

1. 早起7天，

2. 每天瑜伽半小时，身体得到放松

3. 每天保持喝水1000ml

H、好习惯

运动、阅读、学习、冥想、听歌、喝养生茶;

I、反思:第二个90天每天瑜伽半小时让我身体得到放松，跑步腿疼的事情还没有解决，后期需要下一步找找周围有跑步好的朋友交流一下;

J、计划

1.持续每天四个番茄钟的学习

2.每天听书一本;

3.每天瑜伽半小时

4.每天冥想半小时