复盘60(174期) | 太乙桩互动交流直播（2023.10.1

10月11日，又逢周三，晚间，王Yan 老师主持了太乙桩互动交流直播。

王老师首先汇报了参加“十一”徐州线下三人营的概况。然后指出线下调桩的必要性，并带功演示了小功法，之后又答疑解惑了若干问题，并对连麦桩友提问和调桩给出了建议。

一、线下调桩的必要性

调桩中，老师会让你手低一点，下坐一点等等，当自己不知道分寸时，老师戳一手指头，就知道怎么做了。

有时调桩后的二三个月，还需要调桩，因为身体在不断发生变化，在身体回正过程中还需要慢慢调桩，这就是“在山底有山底的问题，半山腰有半山腰的问题，山顶有山顶的问题。”

此外，同修之间交流也非常好，相互鼓励，好处很多。

还有大家同频共振一起站桩，共修的感觉也非常棒！

二、带功演示小功法

1. 冲掌：两脚分开，松腰坐胯，手臂沿着中线，擦着虎口伸出，腰胯扭动，两手前后对拉，像钟摆一样游荡，放松地做，松肩坠肘。

2. 指天画地：可用于放松。

3. 踮脚尖：没季节性，全年都适合，一般人是上实下虚，为的是让气松沉到脚底，下盘充实起来。

三、精彩观点和论述

1. 百说不如一戳（指调桩中老师一手指的矫正）。

2. 在山底有山底的问题，半山腰有半山腰的问题，山顶有山顶的问题。

3. 打拳能有多慢，就能有多快。

4.  功夫是最好的朋友，是真朋友。

5. 站桩是一个法宝，是人生的灵魂伴侣。

6. 站桩不需要心灵鸡汤，是真真切切地用身体去体认，练到自己身上，是“鸡”到骨子里。

7. 站桩中所有的关节疼，都是身体不通，这是原理。

8. 站桩，只会发现问题，不会发生问题，所以不用害怕。

9. 生命中碰到的任何东西，不管是好的或坏的，都欢迎它的到来，不要排斥，过去了就好了，生活就是这样的轮回，放松心情就好。

四、答疑解惑

1. 冲掌与劈拳有何异同？

答：冲掌是手臂像钟表游荡一样，劈拳的动作更细腻一些，有拧裹劲，摩擦五脏六腑，要慢慢打，越慢越好。

2. 阳明先生的学生陆澄问：我觉得功夫没有长进，学问没有长进，怎么办？

答：就好比种树，只管浇水灌溉、施肥等，不用管结果。站桩也一样，遇到排病反应，虽会比较难熬，症状让人辛苦，有的时间还长，而且因人而异，一旦捱过去，就会有好消息。

希望大家有坚定信心站下去。

当遇到难题的时候，当身心静下来，站一段时间，可能就会有智慧生出，好像是从宇宙中Down(下载)下来的。

3. 为什么群里桩友反馈这么好，我为什么没有？

答：没必要和别人比，只要闷头站一段时间，回头看自己有没有变化。其实，每个人都有变化，不然不会坚持这么久。

4. 我怎么没有排病反应？

答：如果身体非常寒，会没有什么知觉。

5. 脚板胀痛，正常吗？

答：正常。

6 .头顶一直疼？

答：虚灵顶劲不要过了。

7. 怎么做到心身合一？

答：需要反复练习体认。

8. 连麦桩友：桩中总是不停地调整，而且念头很多？

答：当察觉身体哪里不对时，可以调整一下，不要总是在调，最重要的是身心放松。

9. 连麦桩友：未站桩前膝盖疼，站桩以后不疼了，可是现在又疼了？

答：脚尖顺着膝盖方向就行，如果还疼就是排病反应了。

10. 站桩时情绪低落，站不下去，怎么办？

答：我没有办法让你立即情绪高涨，但我有这样的方法：不是不要负面情绪，只要好情绪，而是好的和不好的都欢迎它的到来，这个世界就是这样子。

11. 站桩三个月了，脚后跟疼？

答：多练踮脚尖。

12. 重心放在哪里？

答：通过放松，把重量通过肩、腰胯、膝盖，脚掌等全部重量松沉到脚底，再到大地，身体是不承重的。

五、我的收获和行动

1. 对阳明先生的“人须在事上磨”一句话有了更深理解。

做功夫亦如此，只有坚持练习，经历过程，方能立得住；方能静亦定，动亦定。

艰难困苦，酸麻胀痛不舒服，正是对心性的最好磨砺，“不执着不追求”，乃是练功者的必备心态。

2. 加深了“对所有情绪的接纳”的认可。

生活离不开站桩，站桩即生活。虽日常不免有令人不快之事，但要练就天地人合一，接纳万物，首先要全然接纳自己，包括自己的情绪，它们才是真实的自己一部分。

3. 坚持练功不动摇，直到天荒地老。

站桩是个宝，日常不可少。知行合一，也是阳明先生的经典语录。行动胜过一切，尽可能让生命质量掌控在自己手中。

最后，以王老师的金句结尾：

知道了站桩原理，就不要害怕，要坚定地站下去。