46-55岁，是生命高危期，保证“三通”，做到10个字，健康度过

46-55岁，是生命高危期，由于身体机能的退化，很多疾病都会在这个阶段爆发。

很多人，“卡”在了这个阶段。健康度过了这个阶段，也就离长寿更近了一步。

想要健康度过46-55岁这段生命高危期，首先要保证身体“三通”，即血管通、肠道通和呼吸通。

一、血管通

据统计，我国患有心脑血管疾病的人数已超过2.9亿人。

年龄越大，血管越容易堵塞，很多46-55岁之间的人，都有心脑血管疾病，甚至出现心梗、脑卒中等，危及生命。

保证血管通畅，就防范住了心脑血管疾病，这对平安度过生命高危期大有裨益。

二、肠道通

有种说法是这样的：肠道的寿命决定了人的寿命。这种说法虽然略有夸张，但并不是没有道理的。

肠道不仅是营养吸收的主要场所，也关乎着人体自身免疫力的能力，是很重要的。

保持肠道通畅，可以让身体毒素顺利代谢，维持健康的体内环境，同时，可增强自身免疫力，更有利地对抗各种疾病

三、呼吸通

心肺功能的强弱是一个人年轻与否的标准。

一个人衰老后，就会出现心肺功能变差，经常呼吸不畅、气喘等表现。

相反，保持呼吸通畅，让心肺功能维持较高水平，也有助于延缓衰老。

46-55岁，做到10个字，健康度过！

除了保证“三通”，想要健康度过46-55岁这段生命高危期，还需做到十个字：

戒烟——

吸烟对肺和血管都是有害的。吸烟者的心肺功能往往不好，出现心脑血管病的几率也更大。

不管你以前烟瘾有多大，或者是抽烟已经多长时间了，戒烟三个月以后，你就会发现你的身体各方面机能都得到了恢复。

限酒——

我国是世界上最早酿酒的国家之一，饮酒已成为人们日常生活的一种习俗和文化。

但是，长期大量饮酒可伤肝、伤胃、伤肾、伤脑，对健康是很不利的。

如果做不到完全戒酒，那么，至少要限制每天的饮酒量。

男性：一天饮用酒的酒精量不超过25g，相当于：啤酒750mL；或葡萄酒250mL；或38度的白酒75g；或高度白酒50g。

女性：一天饮用酒的酒精量不超过15g，相当于：啤酒450mL；或葡萄酒150ml；或38度的白酒50g。

喝茶——

喝茶是最简单的养生方式，对于46-55岁的人群来讲，最好养成喝茶的习惯，有益五脏。

运动——

运动多多，身体就能棒棒。对于中老年人来讲更是如此。

46-55岁之间的人，很多还是生活的中坚力量，平时工作忙、压力大，很少运动，应有意识地不断督促自己进行适量运动。

相较于无氧运动，有氧运动是更适合的选择，比如说慢跑，游泳，骑自行车等。

小提示：不要起床后立即运动

很多中老年人喜欢晨练，起床后就立即运动起来，以为这是养生的好方法，其实这是不利于身体健康的。

刚刚起床时，人体内的各脏器功能尚处于较低水平，难以适应外界环境的变化，需要经过一个逐步调整的过程。

以利于生理功能活跃，中老年人起床后应该经过短时间休息，适当吃一些食物，做一些准备活动，再开始晨练。

微笑——

俗话说：“笑一笑，十年少。”微笑是抵御衰老最好的方法，也可以促进我们的身体健康。

微笑是不用花钱的长生药，微笑可以让免疫系统更好的工作。

当你微笑，免疫功能可能会因你的放松而增强。微笑还可以预防流感和伤风。

微笑可以带来如此多的好处，为何不笑一笑呢？