文娱-第9期拆书帮训练营-笑哈哈组-第14次作业

I便签：

what：这是一个关于如何用倒推法设立目标的片段。从考虑长期目标开始，然后一步步往回考虑，倒推出现每个阶段要做的重要的事。

why：目标倒推法可以将你的“现在”与“将来”联系起来，并能让你更好的确定优先事务，从而避免轻重不分的混乱情况。

how：倒推法如何设立目标呢？它是以终为始来进行目标分解。

1、考虑长期目标。可能是当你进入50岁、60岁，或是人生终点时，你希望那时的你是怎样的人生状态，由此为自己设定长期的目标。可以是事业目标、生活目标、财务目标、健康目标等等

2、设定5年目标。基于你的长期目标，从现在开始，设定一个未来5年的目标

3、将5年目标分解到每个一年。在这一年里你要达什么样的目标

4、将1年目标分解到每个月。在这个月里需要达成什么目标

5、将1月目标分解到4周。在这一周里需要达成什么目标

6、将1周目标分解到每天。每天里为实现这个目标，需要做什么事？

7、当下，立即行动。最后是现在立即需要去做的事。

when：目标倒推法适合于那些希望对自己的人生有主动规划的人们，他们往往认为为实现自己的长期目标，分清阶段性重要事务，拥有主动选择权很重要。只要你准备开始主动规划自己的人生，不管是在健康方面、事业方面，现在就可以运用这个方法。

A1便签：

列举一个过去案例。曾经你是否为自己设定过阶段性的目标？那是一个什么样的目标？多长的周期？是否有按倒推法进行分解？

案例：

在每一年开始时，大部分情况下，老板都会要求我们设定目标，一般也是些经营业绩之类的目标。但，曾经有一年，老板倡导我们设定长期目标，也是以片段中的目标倒推法来设定。我当时设定的5年目标是成为行业内优秀的营销工作者——一年目标是实现销售额XX万元——月目标完成新客户开拓量X等相关指标。

现在回看这个目标，并没有实现。没有实现的原因，并不是目标倒推法的使用问题，而是因为公司业务结构调整，让中途的工作重心发生变化，从而也导致这个目标慢慢模糊。

A2便签：

请按目标倒推法，为自己进行目标分解。

1、我的长期目标：当我到了50岁依然是一个身体健康、身材不走样，依然保持学习力与好奇心的“大姐姐”，哈哈

2、5年目标：呃，也就是31-36岁。需要在运动健身、健康饮食上继续保持着良好的习惯，在学习上继续保持每天的阅读输入与输出。

3、1年目标：也就是2018年啦，就是今年啦。在运动健身上：每周2-3次路跑，至少2次健身房力量训练，3-5次自由训练。在饮食上：本着轻油少盐低卡的健康饮食。在学习上：保持每天的学习与阅读，并不定期参与各类线下学习活动。

4、月目标：就是4月目标啦。

运动健身：月跑量80KM+，健身房6次+、60分钟起/次，自由训练15次、30分钟起/次

学习：每天学习60分钟+，学习形式包括但不限于：阅读、视频、音频

5、周目标：下周一到周天（4.1-4.8）

运动健身：周跑量20KM+，健身房2次，自由训练4次

学习：每天学习60分钟，包括每天晨读《给内心的小孩找个家》20-30分钟，每天音频/视频《可复制的领导力》30-50分钟

6、日目标：明天跑步10KM，晨读《给内心的小孩找个家》30分钟、视频《可复制的领导力》第5节课

7、当下要做的事：将这个目标呈现在我的《晚间日志》上，并更新日志内容。