一起学哈佛幸福课-1-什么是积极心理学
哈佛幸福课1504是2011年就上线了， 如今时隔八年，我又在网易公开课里找这门课，打算认真地把这门课程修完。
课程老师： Tal Ben-Shahar， 他是哈佛的心理学博士，当初他本来是学习计算机专业的， 学得不错，同时他的体育也很好，和同学关系也融洽，但他总是感觉到眼前的一切看起来的完美中总少了些什么，是的，就是幸福感。 他想找个办法让自己更幸福，所以他转而开始学习心理学和哲学专业。 他从修积极心理学（positive psychology）到做老师的助教再到毕业后开始讲授自己的幸福课。一路走来，他的课程从开始的8人班到到3年后的850多人的研讨班，这个现象也极大地引起各媒体的兴趣， 大家都想知道到底是何方厉害人物可以把一门看不见摸不着的心理学课程讲的比经济学导论课，比法学入门课还要受欢迎。于是他们也纷纷找Tal 做访谈。
每次采访结束，Tal 也总是会被小小打击一下， 因为在采访者眼中， 一个可以把幸福课讲得比经济学还要受欢迎的人，应该不是Tal 这样的吧，那个人应该是超级风趣、幽默、外向，散发着迷人的魅力和感染力、最好还高大...... 难道是像李诞那样的？ 那么为什么那些媒体人对这门极受欢迎的课程的主讲老师会有这样的先入为主的画像呢？
在Tal 看来，人们有时更关注的是信息的传播者， 而不是信息本身。
they were looking at the messager, while they need to look at was the message.
Information and Transformation 大脑中的容器
很长时间以来， 我们都认为所谓教育就是获得知识和信息， 我们的大脑像一个容器一样， 当我们用信息用知识不断去填充那个容器时， 似乎就等同于我们受到了教育。
但仅仅有信息是不够的， 因为信息的多寡并不是决定我们是否更成功， 更幸福，更有自我认同感的因素。而如何解读才时关键。
在我们这个世界上有各色各样的人的存在，他们有些什么都不缺了，但仍然感到苦闷；而有些人明明一无所有，但却懂得享受生活；我们的世界也不乏相反的人群， 他们衣食无忧，也生活幸福；同时也存在那样物质匮乏的人， 在他们眼里自己就是这个不公平世界的牺牲品！
同样的客观现实，不同的人群有不同人群的解读方式，而不同的解读方式不仅决定了我们未来的方向，也决定了我们当下的感受。
这门哈佛幸福课并不会给我们带来更多新鲜的资讯，并不会让我们不断感慨“wow，这个说法真好呀，有了它我就离幸福又近了一步。
这门课是改变那个我们思想中承载信息的容器的形状，也就是让我们改变对这个世界所发生的事情解读， 对自己所经历的过往以及当下的认识方式。让我们对于相似雷同的信息和经历从一个更积极的视角去看待。
Happiness is much more contingent on our state of mind than our status or the state of our bank account.
幸福无关我们的身份和银行账户的状态， 幸福和我们的心理和情绪状态息息相关。（有资料显示 在一定收入水平智商， 物质带来的快乐收效甚微）
挖掘自我潜能从学会提问开始
我们每个人都是带着各自的潜能来到这个世界的。所谓潜能就是还没有被发掘， 发挥，展现的那些能力。
有记者问起过 米开朗基罗，问他是如何创造除David 这件伟大的雕塑艺术品的。 米兄回答得很精妙： 他说去了那家采石场， 他看到David 就藏在一个大理石里。 所以他就决定把那块石头运回来， 然后一点点把那些包裹着David 身上的多余石头去除掉，于是David 就这样被米兄从石头里解救了出来。 所以是米开朗基罗营救了David。 而西游记中的孙悟空则属于自我救赎，自己把加在自己身上的束缚破除掉的吧？
而这门哈佛的幸福课，就是一趟我们自我救赎的过程， 在这个过程中，我们将跟着老师学习如何将那些束缚我们的障碍一点点克服， 如何让我们能回归孩童时期的旺盛精力和旺盛的好奇，真正敞开怀抱去拥抱世界，拥抱未知。
那为什么好奇那么重要呢？
老师讲到曾经有哈佛的老师对一些哈佛商学院的MBA 做过的长达20年的研究和调查， 他们发现在这些已经是精英的哈佛MBA人群中还有那么一小撮人，他们不论是收入，社会影响力， 生活的质量等诸多方面都变现的 格外成功 这项长达20年的研究表明：这一小撮有着卓越成就的人并不是因为他们智商超群，也不是因为他们和其他MBA 同学有什么不同的过往经历，而是因为这样两个因素
1. 他们都对自己充满的自信， 他们相信自己能做好， 他们有很好的内驱力和动机
他们总是在问问题。 起初他们向自己的老板提问，后来他们向他们的雇员提问， 他们向自己的伴侣、孩子、朋友、父母提问， 对于他们没有什么是本来就应该， 他们总是在发现和探索，他们从来不满足于他们已有的学识， 他们都是终身学习者，
这两个素质造就了他们的格外成功，大家也别着急，如何让自己更自信，如何让自己学会提问？ 在这门课程离 Tal 老师会带我们找到那条适合的路的。
幸福课的研究起点：
有人说：都是人际关系，那么要幸福，要更幸福，是要从更关注别人开始吗？
不是， 至少这门幸福课不是这样的， 幸福课首先要研究和关注的就是“自己”， We'll study yourselves， ourselves
What is most personal is most general. 我们是不是常说民族的就是世界的？ 同样最个人的也是最普遍的。
我们关注自己的体验， 自己的经历，自己最深处的人性也就是在学着关注人的共性。所谓推己及人。当我们能更好地了解自己， 能更好地辨别自己做事的本意， 也就能更好地了解他人。 这是一种共情的养成。
英文的empathy是什么意思呢？
The ability to understand another person's feelings, experience, etc.
empathy 就是那种理解他人感受和经历的能力。
这种关注自己，自我反省（self-reflective）可以通过time-ins ，也就是自我的安静练习来达到。
幸福课的正确打开方式
幸福课不需要我们记住更多的金句。想要更幸福，那就得把所学应用到自己的生活中。
课程ABC
我们有可能体会到到课程的A(ffect)
先来看affect 的中文解释：affect, noun: the conscious subjective aspect of feeling or emotion
conscious： 有意识地，
subjective aspect：主观方面
feeling or emotion: 感受和情绪
所以那种听完课感觉热血沸腾， 好像已经成为那个更美好的自己一样， 是一种情绪上的激昂
我们也能get 到课程的C(ognition): 那cognitive： the process by which knowledge and understanding is developed in the mind
它涉及到的是心灵、思想或者观念的层面， 就是一个道理我懂了，
那么知道了那么多人生道理，为什么还是不能过好这一生呢？
我们需要B， Behavior
行动， 我们需要把所认同的道理和方法应用到甚或中。
应用就是要做， 要改变行为，改变行为模式。 这就是behavior 的层面。
所以当我们决心一起来修这门哈佛幸福课时，不是只为了增加一些积极正面的谈资， 我们是真的要比肩一起改变，改变观念， 也改变行为方式。
让我们准备好一起启程！
