李佳琦每天中午睡到十二点，成年人的自律你不懂
前两天看到一篇文章，里面主要地观点是: 早起是最顶级的自律。为什么早起一定要和自律画上等号？
我们先谈谈早起，早起的意思是很早起床，然而我们更多关注的是“早”的字面意义，但还应对早有更深层次的理解。每个人都有不同“早”的生物规律。我们不能一味地追求早起而忽略我们每个人不同的身体机能状态。
我们每个人的工作性质不一样，所以起床的时间也不尽相同。比如李佳琦晚上直播白天睡觉，养成了固定生物睡眠时间。早起的前提是需要保证睡眠质量。好的睡眠同时满足两个关键点：一是规律的生物钟；二是有充足的睡眠时间。
那么睡多长时间才算是充足的睡眠呢？一般青少年是8-10个小时；成年人是7-9小时；老年人是7-8小时。早起不是缩短我们的睡眠时间，而是调整我们的生物作息，从而达到早起。
网上很多文章都倡导要早起，举例各种商业成功人士，各路名人早起的案例，去告诫我们要早起。甚至把早起和自律挂钩，早起是一种自律，但是并不是所有自律的人都早起。古语也说一日之计在于晨，早起没有错，但是我们不能破坏自己的生物钟，一味的追求早起。
想一下，我们通常的生物钟是晚上12点睡觉，早上8点起床，如果我们追求早起，6点起床，那我敢肯定，你的一天会萎靡不振，睡意蒙浓，反而降低了工作效率。早睡早起，晚睡晚起，自然道理。
所以早起是自律的一种表现形式，自律是一种养成地习惯。喜欢吃地东西控制不吃，喜欢玩地控制不玩，这些是自律吗？不，那不叫自律，那一种克制。那么什么是自律呢？
自律从来都不是克制，自律是对人生负责的一种成熟。自律的人知道目标是什么？该做什么？不该做什么？自律的人能够通过自己强大的渴望去让自己有工作也有生活。
自律是一种规则和自我约束，所谓有国法，家有家规，公司有公司规定，个人有个人的约束。就像我们每天7点准时起床上班一样，这是外力自律，因为公司规定了我们不允许迟到。自己和灵魂达成的契约，并且通过这种契约不断鞭策我们成长，这是内力自律，是更高级的自律。
自律很重要，那么，我们如何做一个自律的人呢？
首先，我们需要明确我们的目标。我们如何找到自己的目标？有一个全面又有点不高效的方法就是，我们可以把我们想做的事情都列出来，然后逐一去尝试。尝试后，把我们坚持最久的目标前3名列出来，再思考，这几个目标是我们迫切需要的吗？我们的能力有助于我们达到目标吗？
没有目标，我们很容易丧失斗志，不知道奋斗的意义是什么？所以干脆不努力了。我们可以回想自己高三的时候，为什么能坚持每天早起，因为我们有大学梦，这个大学梦就是我们的目标。因为有目标，才会驱动行为改变。无论多么寒冷，我们早起；无论是休息日，我们埋头苦读。
其次，我们需要做。有目标远远不够，目标只是蓝图，还需要一个个行动去填满。做看似简单，其实并不简单。说总是比较容易，这就是为什么有时候我们懂很多大道理却依然过不好一生的原因。如何做才是真正改变我们人生的重要武器。那么，我们该如何做呢？
在如何做之前，我们需要思考为什么做？当我们明白为什么做之后，才能更好地坚持。当然，目标是一个比较远的终点，我们如何达到终点呢？
拆分目标
我们可以把大目标拆解成每日，每周，每月，每个季度可以完成的小目标，我称之为过程目标。制作一个行事历或者制作以日，周，月，季度为周期的代办清单，逐步追踪我们的过程目标。
执行过程目标
细分目标之后，我们大致知道我们要如何去实现我们的过程目标了。这里我们可能会遇到一些问题：过程目标比较难完成怎么办？如果不能坚持怎么办？
目标难完成，我们得反思是不是目标过高还是缺乏必备的技能和方法呢？如果目标过高，我们的过程目标可以更加颗粒度，执行周期可以更加长一些。
如果是技能以及方法的缺乏，我们可以先上网寻找答案，学习相关的技能。如果以上两种方法都不足以帮我们解决问题，那么我们就需要咨询行业内有经验的大佬了。如果行业内的大佬也不能解决怎么办呢？一个字：等。
佛法说当我们遇到困难的时候，我们首先思考如何做，如果解决不了就要寻求外力，外力也不能解决的则等。也就是古人说的：船到桥头自然直，其实等也是一种解决问题的办法。
针对第二个问题，可以回看我历史消息第一篇《那些悄悄拔尖的人，都懂得这个道理》。
复盘过程目标
我们执行了一段时间之后，需要针对做过的事情进行复盘。查看目标完成进度是否和计划匹配，执行过程中的问题是什么？执行过程的亮点和机会点是？接下来执行下一个过程目标的时候该如何更好的执行？通过不断的复盘，去增加我们对目标的把控，鼓励我们持续做下去。
坚持
自律是一种长期的坚持。当然，有时候，我们的目标可能不能一下子给我们的工作和生活带来影响和改变， 我们千万不要灰心丧气，我们不能一口吃一个胖子，因为量变达到一定程度之后才会引起质变。
最后，我们需要总结。当我们把自律当成一种习惯之后，我们也需要总结，然后奖励我们自己一个大大的礼物。
愿我们都做一个有工作既有生活的自律人。
