雨夜联想-认回自己

昨晚有几分钟，特别惬意，望着窗外的雨夜，内心是平静安详的。因为有个人能听你说说话，聊一聊，一些心情就化解了。

当然自己的状态，和对话的身份也很重要。昨天和对方谈起，自己以前是个怨妇，经常向前夫抱怨和父母的事儿、婆婆的事儿，后来两个人的话就越说越少了。不是不聊天，就是越来越少说心里的感受了，大概都没有能量接住对方吧。现在回想起来，那个时候的自己真得很紧张，就象前夫说的，象个地雷区。

雨夜联想-认回自己

当时因为全职在家，还有从小的成长环境，非常不自信，自我价值很低，非常在意别人的评价。因为觉得自己不够好，所以别人随意的一句话，我就会听进去。特别当回事儿地想一整天，不是越想越气，就是越想越自责。

从前几年开始学习陪伴自己。

首先“看见即是爱”。当有事发生，我会观照自己，是不高兴了？有什么情绪来了？愤怒？悲伤？沮丧还是皆有？认可情绪的出现，接纳人是有情绪的。

我们常习惯把矛头指向对方，说：“他怎么能这么说、这么做呢！……”看起来好象在关心自己，其实在回避当下的感受。

第二“学会好奇”。当安抚了感受以后，试着和内在对话，了解自己的哪个点被对方触动了。

都说外面没有别人，只有自己。试想，同样的一句话，换一个环境，换一个心情，换一个人说，往往会产生不同的效果。所以自己的内在才是关键。

这样看来，遇到情绪来的时候，是一次可以关照自己，了解自己，爱自己的机会。通过事件的发生，觉察自己的身体、心理变化，对自己多一份理解和接纳，可能还会有疗愈伤痛的机会。

最后是“把握界限”。当和内在互动完成后，再考虑有没有必要和对方沟通。

如果对方和你关系够亲密，非常鼓励你把心里变化告诉他。这是增进友情、亲情、爱情的机会。让对方有机会更了解你，对你们的关系发展是助力。

如果对方的话涉及到自己的底线，我们就更要勇敢地表达，表达自己的不舒服。不是带着情绪指责、辩解、争论，而是告诉对方，你这样说这样做，我的感受。

这样的行为不是为了争个我赢你输，或是你错我对的结果，而是在尊重自己的感受。

如果对方的话没到侵犯界限的地步，也可以在心里一笑了之，轻轻放下。

这三步看上去很简单，做起来却不容易。从2017年开始，跟着叙事周老师，自由书写JOY老师，还有许多同学，一起践行、学习。

雨夜联想-认回自己

只有当你认回了各种情绪，各种面向的自己，你才慢慢完整起来。你的人生体验变得越来越厚重，真实地活在人间。