驾驭情绪的力量

今天是2019年4月2日是【晓晖有话说】陪伴你的第八百十九天

你好，又到了本周的静读时光，今天的晚上，我想和你谈谈情绪。你也许会感觉到生活原本不轻松，我们活到了中年岁月，开始渐渐羡慕年轻人的生活，仿佛他们的青春好像有无限的精彩，数不完的活力，有无尽的未来，生活恰好镀上了一层显赫的黄金。我们羡慕青年人的洒脱，因为他们可以随时结束，马上开始，甚至无需限制自己的个性。

而我们呢，日常生活中最大的考验，是如何控制自己的情绪。我们生活在无处不在的束缚之中，工作目标、生活压力、家庭牵挂都需要我们时刻呈现出最佳的状态，应对随处可见的生活考验。今晚给大家推荐一本实用的书籍《驾驭情绪的力量》。

最简单的方式未必好用而且持久，我们一般人常使用一种看似有效的方法，那就是用美食缓解情绪，调整压力。在心理学上称为“情绪化饮食”。不开心了，目标挫败了，也许一顿大餐容易解决。但是从长远看来，经常这样，除了身体会更加肥胖以外，更重要的是你会渐渐产生“脱敏”反应，美食对你的缓解能力，会越来越小，最终吃坏了自己，肥胖了岁月。

我们要控制情绪，必须从情绪本身出发，去拆解和控制它。《驾驭情绪的力量》分享了一个很容易上手的方法，称为“正念”法。这个词原本是佛教的用语，意味着将思维固定在某个对象上，然后专注的观察它。而书中特指的正念疗法强调，有意识的感知当下，在这个过程中不做价值判断。

具体的做法很简单，分为三步，一是抽离自我，在自己发生不良情绪时，及时按下暂停键，然后用第三人称角度审视自己。二是分析情绪，用具体准确的语言去描述这种不良情绪，你会发现这是一个良好的反思方法。第三步是刻画情绪流程，也就是我们理性的看待它，能对我们造成哪种困境，短期与长期两个维度都要实用。

这是一种能快速上手的心理调节方法，特别适合压力颇大的都市白领。这是方法上的破解，最终我们还需要在更高境界的提升。《驾驭情绪的力量》是一本实用的心理学小书，能让我们快速理清思绪，抵御不良情绪带给我们的困扰。然而合上书本后，我们也许能发现这种方法还能运用到更广的领域。

我们可以使用第三人称的角度，进行每日反思；我们可以用刻画流程的方法，审视我们过去的人生；我们还能用细致理性的方法去对待学习。

一本书可以读厚，简单的道理可以扩展到更广的领域，一本书可以读薄，有用的思想可以巧妙整合，你最终读进去的道理，吸收的思想，会以不刻意的方式，渐进式的决定你的整个人生。

相信阅读的力量，晚安，静读时光。