14.【习惯】优秀是一种习惯

    学习叶武滨时间管理100讲，优秀是一种习惯。

        习惯，就是由我们潜意识来控制的行为。人的行为有70%-80%受到习惯的控制。其中有好的习惯，但更多是不好的习惯。其实成功人士或者优秀人士与不成功不优秀的普通人的区别就在于：他们拥有优秀的习惯。亚里士多德也说过这样一句话：“优秀是一种习惯！”

        优秀的时间管理者背后，他们拥有的就是无数的好习惯。

我们需要把习惯变成我们生命和生活的一部分，让他形容自动自发，而不是艰难的去坚持，下面我们来看看都需要什么样的好习惯。

1. 早睡早起

2. 坚持在同样的时间睡觉和起床

3.坚持每天读书写作

4. 每天吃早餐

5. 饮食健康，营养均衡

6. 尽量减少单糖化合物摄入

7. 每天饮用1360～1800克的水

8. 工作时每90分钟休息片刻

9. 每天进行适量身体活动

10. 每周至少两次心血管功能间断训练、两次力量训练