从变化中寻找成长【日志0023】

【早起】早5:03起床，得分79分，时长6小时5分钟。休息的还可以，还是中间看了短视频。【睡前泡脚、听帆书】

【运动】中午游泳了一次。42分钟450米。今天的状态还可以。离家比较近的游泳馆换水，没有去游泳。【游泳前8分饱，打的食物只吃80%】

【饮食】三餐在单位吃，早餐：小米粥、豆浆、凉拌小白菜、炒干豆腐、炒花生、油条和茶叶蛋蛋白；午餐：酸菜饺子、藕片、木耳、豌豆、煮玉米、炸鸡腿、西瓜和大碴粥；晚餐：鲶鱼茄子、白菜炒木耳、米饭、大碴粥和酸奶。晚上加餐：葵花籽。

华为运动健康分析：脂肪和钠摄入过多。其中，葵花籽的脂肪和钠的含量都高，少吃或不吃。

【一天只吃一次蛋白，两次炒/炖菜；16点后不吃水果，19点后不进食；特别饿，吃蛋白质】

【体重】早上测量162.9斤。

【血压】早上测量还是高。低压114，高压153。还是在调养中，职代会后，到医院里好好查查并药物治疗。

【阅读】在得到电子书了听完了《天地人生：中华传统文化十章》，并新听了《疯狂的尿酸》，得到听书《豆子芝麻茶》，三个关于婚姻中的女人的故事。在帆书听了《西线无战事》。

【絮絮絮叨】今天最大的事，领导找谈话要调整岗位，从一个部门调整到另一个部门。记的关于沟通的一段话，与其他人沟通的时候，记得哪些是事实，哪些是情绪，哪些是诉求。在整个沟通的过程中，才明白哪些内容。领导心里是想着让自己变好，福祸相依，不一定要变好，一定要变是必然的。要在内心中强烈想变化，从思想到行动上，都要变化。

【日期】以上是2024年2月2日，周五，晴，最低气温零下23摄氏度。

【PS】现在是2024年2月3日早7点30分，在单位补写此篇内容用时50分钟。中间被职代会报告打扰了，也被量血压耽误了。