每天高效利用一小时，坚持一年也是厉害的

每天高效利用一小时，坚持一年也是厉害的

一天24小时。工作8小时，生活8小时，睡觉8小时。

实际上，我们很多人睡觉不足8小时，睡眠6至7小时应该会比较多。这就为生活增加了1到2小时，每天生活时间变为9到10小时。

或许你会说，我工作很忙，经常要加班，实际工作时间远远大于8个小时。每天下班都很晚啦。这种情况下，还要高效利用2个小时，真的很难做到啊。

那好，就算每天利用2个小时很难，但每天利用1个小时，我相信你一定可以做到。

何况，这1个小时为什么非得要下班后才利用呢？如果你可以每天早起高效利用半小时，白天再碎片化高效利用半个小时，不用等到下班，就累计有1个小时啦。只要你愿意，你一定会想到办法。你不愿意，自然会有万千借口。

每天1个小时，一年就是365个小时。

2017年我国成年国民人均纸质图书阅读量为4.66本。大多数书用7个小时足以看完，如果你把这些时间用来看书，一年可以阅读52本书，是国民阅读水平的11倍。

如果用来写文章，以3小时写一篇文章为例，一年可以写121篇文章。

每天跑步1个小时，你可能难以做到。你只需要从365小时里拿出100个小时用来跑步，那么一年可以奔跑1000公里。就算你跑得慢一点，我以8年的跑步经验可以大胆告诉你，跑个800公里绝对没有问题。

1000公里什么概念呢？

我就不说渝跑团那些牛人了，可能一年跑量就是两三千公里，他们不具参考性。那就以我这种菜鸟级别为例吧，我是从2013年5月7日开始跑步，今年是跑步第8个年头，“咕咚”加“悦跑圈”累计跑量3520公里，平均每年不到500公里，也就是一年投入仅仅50个小时左右。

每天高效利用一小时，坚持一年也是厉害的

在这8年时间里，我没有一年是突破1000公里大关的。最接近的是一次是2014年跑了952公里。

每天高效利用一小时，坚持一年也是厉害的

所以，如果你愿意投入100个小时，用来奔跑1000公里。和普通跑者相比较，绝对算是很不错的成绩。

那么还有265个小时，你可以用来做自己感兴趣的事情。你喜欢画画，那就用来画画吧。你喜欢钢琴，那就用来连续弹琴吧。投入265个小时，一定会让你取得长足的进步。

比如我才花21个小时，就已经把一个短视频软件使用得十分熟悉了，拍出了一些微信朋友觉得还不错的Vlog。但是我还远不满意，因为我在抖音上看到很多炫酷拉风的视频，我都不会，我特别想学习。我相信，等我在这个事情上投入了265个小时，我的Vlog技术一定会令今天的自己彻底刮目相看。

生活8小时，一年就是2920个小时。365个小时仅仅占比0.125%，也就是仅仅占据你一年生活时间的千分之一。一天24小时，一年就是8760个小时。365小时仅仅占比0.0416%，也就是仅仅占据一年所有时间的万分之四。

坚持一年，高效利用生活时间的千分之一，时间会给你满意的答案。

7月19日周五，今天阅读半小时，写作1小时45分钟，运动45分钟6公里，阅读写作运动合计3个小时。另外，视频制作35时间。那么今天合计利用业余时间3小时35分钟。今天还不错，明天继续加油。如果你也想培养好习惯，欢迎加入我的自律训练营微信群。

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