三八六之心理建设

心理健康指心理的各个方面及活动过程处于一种良好或正常的状态，理想状态是保持性格完美、智力正常、认知正确、情感适当、意志合理、态度积极、行为恰当、适应良好的状态。

心理健康的标准：

简要的讲，

三好。适应好，情绪好，人际好。

三感。获得感，安全感，幸福感。

具体的讲，

三力：记忆力，能记住一读而过的电话号码；学习力，关注各类新信息，吸取新经验，掌握新技能；适应力，与外界环境保持接触，适应形势不断的变化。

三感。获得感，自我价值感强，对取得的小成功有成就感；安全感，拥抱不确定性，掌控现在的局面；幸福感，被生活中的点滴感动和愉悦。

三稳。情绪稳，碰到突发事件时处理恰当，情绪反应适度，稳定和乐观，能自消怒气；人际稳，人际关系良好乐意助人，也受他人欢迎。意志稳，办事有始有终，不轻举妄动，不压抑伤悲，并能经得起悲痛和欢乐。

三有。有爱好，保持某种业余爱好，保持有所追求、有所向往的生活方式；有公德，在不违背社会道德规范的情况下，满足个人的基本需要。有自信。

存在的几种不健康心理：

忧郁。闷闷不乐，愁眉苦脸，沉默寡言的现象。

狭隘　表现为斤斤计较，心胸太狭窄，对小事也耿耿于怀，爱钻牛角尖。

嫉妒　当别人比自己好时，表现出不自然、不舒服甚至怀有敌意，更有甚者竟用打击、中伤手段来发泄内心的嫉妒。

惊恐　对环境和事物有恐怖感，轻者心跳厉害、手发抖，重者睡不着觉、失眠、梦中惊叫等。

残暴　有点小事自己不快，便向别人发泄，摔摔打打骂骂咧咧，有的则以戏弄别人为自己开心，对别人冷嘲热讽，没有温暖之心。

敏感　神经过敏，多疑，常常把别人无意中的话，不相干的动作当做对自己的轻视或嘲笑，为此而喜怒无常，情绪变化很大。

自卑。对自己缺乏信心，以为在各方面都不如人家，总把自己看得比别人低一等，抬不起头来。