复盘Day499
每日一省2023.4.4阴
今天又到周二了，之前和老师约好的陪伴时间。
老师和我一起先复盘，认可了我的每日一省。写每日一省是我自己的事情。
1.
以后的每日一省要加上：事的问题～映射到人～不同的认知导致情绪发生。
由人想到正面的情绪，开心的事。
由人想到负面的情绪，对自己不是特别的好。
引导着，跟自己做链接时，人～事～物。
以旁观者的身份，观察、去看，就像手上拿个皮影戏，我为什么会从这件事想到这个人？（“伴随情绪，情绪会遮蔽记忆的”）
2.
忙时，不会有太多杂念。
闲时，想法多了，过往的意识。
如果在我的体验里没有出现过的事情，在我们印象中是没有的，存在于潜意识，不要忽略自己脑子里出现过的念头。
和不好的念头做对话，它为什么出现在我的脑子里，会清晰很多事情，不做为这周主要的事。
事～人～小情绪
有纠结时放下，不要去期待，慢慢去解锁。
3.
学习的大方向。
跨界学的新东西。
基因影响学习的过程，是技能解锁的过程。
基因影响。
家族影响。
人体细胞是有记忆的，激活～解锁。
总会放不下，总会去反复，成长过程中影响。
学习：广度、宽度、深度～眼界、格局
几年前学到的，现在可以理解，既有知识的累积，又有经验的积累。
认知：对这件事的理解程度，处理事的方向，接人待物的方式方法。
如果一个事还在反复，有破罐子破摔，心态上未改变，形成恶性循环。
情绪的认知程度。
把控情绪，情绪是自己的
知道～没做到
属于我们的，我们理清楚。
（水平高的人都是把情绪戒了） 我的理解：把人、事和情绪分开，不说对错，只讲利弊。（“小孩才讲对错，心智成熟的人只讲利弊”）
情绪是自己的拿回来。
条件反射的话，情绪就是别人的，受别人影响。在用不自知的情绪。
学习时，考50分的孩子，对老师教的知识和情绪没有全部接纳。（不喜欢老师的孩子，成绩大多不会太好）
内耗的产生
情绪能力把控的过程
你用什么样的方式对孩子，孩子也会用这种方式对别人。最主要的是沟通方式：平和温柔的，暴力的、打架。
去忽视一些人与事。
过去已经过去，对我未来不会有任何影响。
男孩子，经历事情是好的。
重要的是，让孩子看到我们的爱。
人之常情，能不能理解是一回事，求同存异。
给爱人起绰号、昵称，是在给他提供情绪价值，容器。
多次练习～更流畅
通过孩子的反应，爱人的反应，看出他们的需求。
升一个维度，从这个场景里出来，去对话。（旁观者角度去观察）
身体里面有两个我，一个身体大心智小和另一个小我。
爱人和我争吵时，其实是和他的妈妈起了争执，在觉察中，觉知他在和他妈妈抗衡。场景化里面去和自己对话，训练自己的觉知力（感知力）
保持距离，才有安全感，之前没有人对他那么好过。刺猬法则。（配得感，回馈，被爱，富足）
明白真相不越界，像洋葱，剥开一层一层见真相。
倾城之恋，张爱玲。前三四集。
贵族，又富又贵。
土豪，只富无贵气。
自己要有清晰的认知，而不是别人。
屁股决定脑袋，不同角度，不同位置看问题。
有了大的方向定位
1.坚持去做，持续不断，不怕慢。
2.不与别人比，我们看不到任何人的内在，不说在坑里坑外，去做自己。我们希望自己越来越好，想办法把自己解救出来，外面的人要不要帮我们也没有关系。
3.身体的感受要继续，看武志红老师的书《身体知道答案》，运用工具练习小技巧。行为是不会骗人的。
今天老师陪伴的复盘更清晰了自己在执行过程中是否达标，哪些事项需要调整等等。
“清晰一个问题比解决一个问题更重要。
宁要丑陋，不要虚伪。宁要精准的错误，也不要模糊正确。”
