提升幸福感的32个好习惯
时间管理
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1. 规划时间
- 记录时间的开销
- 找到时间浪费点
- 对症下药，养成好习惯
- 接纳自己的不完美，允许意外发生，每天进步一点点
2. 花钱换时间
- 常看视频的话，建议VIP
会员，软件，脚本都行，现在的广告60s+，看广告太浪费时间了。 - 需要找各种资料的时候，选择购买打包资料
对于程序员来说，有时候需要学习一些新的知识，更推荐买打包工具 - 付费咨询，特别困惑，久未解决的问题去请教专业人士
- 特别想吃的东西
- 放弃朋友圈集赞，免费试用等花时间撞运气的活动
3. 多看好书
腹有诗书气自华，智商不如读书来凑啊。现在基本上能够保证每天阅读一小时。
- 学习阅读的方法——《如何阅读一本书》
- 挑选真正适合自己的书——先明白自己想获得什么
4. 精简生活
- 买衣服之前，先想想怎么搭配
- 买书之前，先想想这本书是否真的适合自己，是否能获得自己想要的，是否能看完。不要被亚马逊，京东这些打折诱惑，囤一堆不看的书
- 买各种东西之前，先想想是不是真的需要，是不是已经有替代品了
- 定期给家里，电脑里去除冗余，清理临时性，过期性，鸡肋性物品/文件
5. 秩序生活
什么东西放在什么地方，用完及时放回。丢三落四的我，都不知道有多少时间都花在找找找上面去了。
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准确的说就是生物钟控制早起，资料、提醒事项交给工具，确定物品合适位置并保持。
6. 拒绝拖延
几分钟能做的事情，不要拖，Just Do It
就像是吃完饭之后的碗，是立刻刷还是等等，等等，等等再刷。。。。。。
拖延症的秘药就是几分钟能做的事情，现在就做吧。
早点刷完碗，早点写完作业，早点完成任务，然后就一身轻松，可以心里没有负担的好好happy了
7. 记账
使用随手记两年多了，主要是知道钱是花到哪些地方的去了。了解了这些，才有节源开流的紧迫感。每年做一个花销预算，月度报表，年度报表，清楚的知道自己是不是在浪费钱。
记账的另外一个好处是当你想离职的时候，可以知道自己的存款可以支撑自己多久。
8. 合理理财
不要说没钱怎么理财啊，本来就是积少成多的东西。理财，无外乎，节源开流。我一般是一年做一次预算，大体上分配下每个月的工资——给爸妈的，生活成本，固定理财部分，学习成本，剩下的是可变的，留给聚餐等活动用。
前三种是基本不变的，然后原则是固定理财部分是不会花的。每月都有固定的钱存入，资产总是在增加的。
自律使我自由
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9. 规律作息
当年我也是兢兢业业护肤,勤勤恳恳熬夜的夜猫子党，然后就是早晨起不来，工作没精神，效率特别低。
早睡利于排毒，是最好的护肤，早起的时候感觉赢得了整个世界。
规划好早起后的时间，洗漱一下，然后做一下田中宥久子的塑颜按摩法，3分钟之后，完全清醒了，就立刻按计划或看书，或学习，或写东西，或运动。
能够早起的诀窍在于——醒了之后立马起来，进入学习
从9点起到6点前起，亲身证明早睡早起精力旺盛身体好。
10. 规律三餐
06:30-08:30 早餐
12:00-13:00 午餐
17:00-19:00 晚餐
尽量不要让自己不在饭点吃饭，遵循规律。一般我是饭吃饱了就很少吃零食，有时候可能用脑比较多，饿的快，就会中间吃水果加餐。
11. 少在外面吃饭
有时候自己或者舍友都懒得做，就想点点外卖，或者是出去吃饭。但是每次都会有些不太舒服，拉肚子啊，长痘啊，室友胃比较敏感，还会吐。再加上舍友调理肠胃喝中药，谨遵医嘱，必须不在外面吃饭。所以我们现在基本上都是自己做，花不了什么时间的。
活用工具
有条件的话可以备一下：电饭锅、面包机、电饼铛、炒锅、奶锅
上图早餐：白水+南瓜粥+面包+酸萝卜+芒果+西红柿
粥 3min 头天晚上电饭锅设置后，早晨起来就能喝了
面包 5min 头天晚上面包机里配好东西，早晨起来切一下
酸萝卜 1min 做寿司里的酸萝卜条，切成小块
水果 2min 洗净切一下
总共10min左右，嫌麻烦可以自己买面包，也不需要切，直接吃就行了，更省时间。
12. 起床空腹喝杯白开水/淡盐水
温的，一口气喝完，这样的话可以让水尽快到达结肠，同时刺激肠蠕动。
这样是为了规律排便，告别便秘，排除毒素，一身轻松。当然也有说法是可以瘦的啊
13. 每天吃三种水果
有个说法是早晨吃三种以上的水果会让自己心情很好。虽然不能验证，但是每天吃水果不仅健康，而且真的会带来很好好心情。公司一般提供三种水果，家里也会买一些，每次吃的很开心。
14. 与花相伴
让最痛苦的周一值得期待，带来一周的好心情。
15. 放弃饮料
使用白开水，花茶，果茶，药茶，普洱等代替饮料
都知道饮料里面的很多成分对身体不好，而且现在人老是处在亚健康的状态，就不要用饮料来给自己的身体增加负担了吧
16. 垫高腿代替翘二郎腿
跷二郎腿的危害不用多说了。
但是对常年坐办公室的白领来说，不翘脚就很不舒服。怎么办呢？——将双腿垫高
办公桌下面放一个小箱子，鞋盒什么的都行，里面塞实，放小凳子也可以，只要方便踩就行。
17. 保持运动
运动使我快乐，身轻如燕在召唤
一般运动方式是跑步，跳绳，羽毛球，砸沙包，再加一些力量训练
之前教练说过，能够按照9km/h的速度，达到边跑步边聊天的程度，跑40分钟，就说明心肺能力还算可以。从开始跑个500m就小腿抽抽的疼，到现在能一口气跑6km，身体明显轻盈很多。
18. 饭后靠墙站半小时
工作之后竟然有小腹了，据说靠墙站很有用，坚持了一段时间，腰围的确会有变化的。绝对懒人神器。
站立时保证后脑勺、后背、臀部、小腿、脚跟紧贴墙，每次站完后背都会一层汗，结束后注意拉伸。
站立过程一本看书，或者听书，学英语。
19. 培养自己的兴趣
当你不开心的时候，心情不是很对劲的时候，你会去做什么？培养自己的兴趣，作为一个抒发方式。大学的时候学过一年多的吉他，后来学习工作忙就没再继续了。电子琴也练过一段时间，现在在跟着宋大叔学电子琴。心情好，大家一起唱歌，心情不好，弹琴也能缓解。爱好因人而异，但是总要自己主动去做点什么，而不是只放任脑子去游荡。
建立必要的关系
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享受爱与被爱的关系
20. 孝顺父母
定时联系，至少一周或者更少时间联系一下。我初中开始就一个人在外面，一般和老爸老妈半年多见一面。工作了反而好了点，一个月能见一次。
- 首先呢，父母是世上最爱我们的人了。
如果你非要争论父母不爱你或者爱你让你受不了，那这个你也可以跳过。所以，每一次电话或者见面，我都是大事小事，好的坏的，都会跟爸妈说，他们也很乐意听。虽然他们很爱我，我也很爱他们，但让他们知道，我是一个独立的个体，我是对我人生负责人的人，所以虽然他们依然常常挂念我，但是却不担心我。 - 第二呢，孝顺父母是我们为儿女的本分
孝顺也不是说等你多大多大，有了什么什么能力以后。就是简单的在外好好照顾自己，常问候，常回家看看，回家不要像大爷一样，等着吃等着喝，去力所能及的服侍爸妈，有能让他们觉得被需要。爸妈放心我的另一个原因是，他们明确的接受到了我对他们的爱，从上面这些方面，更是因为我知道孝顺父母的基础是——照顾好自己。一个人走南闯北的这些年，他们十分相信我到哪里都会让自己过得很好。 - 第三呢，常常感恩爸妈的照顾，接纳父母的不足
因为价值观，表达方式，生活习性，知识差异等等原因，导致父母的缺点也是很明显的暴露在我们面前。目睹了很多人老是在批评父母，当然我也干过这事。本意随是好的，但是常常会失控，然后很生气的指责，错了还不改。当然最后的结果就是老实承认自己错了，过了。
21. 保持和朋友的关系
真正的好朋友，不在身边的话，联系也不是会太多。但是再次见面的时候，还像是昨天刚分开一样。定时关心下老朋友，谈天说地调侃调侃，表达一下我关心你的生活。
22. 写生活日记
记录一天特别的事情，遇见了什么人，他们怎么样，有什么需要需要，你能做些什么，事实上做了什么，简单罗列一下，这样当回想这一周，这个月，这一年的时候，就不会什么都记不起来了。翻开之前的日记，看到每一个人名，都能感觉到记忆如潮水般涌来。现在是一年一本日记本，工作日每天一页，周末两天一页。
工作相关
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22. 工作里的日常保养
有个同事用亲身经历来警告我一样要做对抗蓝光保养。
程序员，乃至大多数的白领都是常常面对电脑的。一定要记得为皮肤做隔离，来抵抗长时间面对电脑的辐射。现在就是在日常护肤之外+za的隔离。
23. 保护眼睛
软件设为护眼模式，配备防蓝光的眼镜和眼药水。防蓝光的眼镜太有效了，舒服很多。自从同事推荐了FX眼药水，一直回购，太有用了。比之前医院配的防干抗疲劳的眼药水好用太多了。
24. 保持好奇心
不要恐惧新技术新知识，多去了解学习。常常逛逛论坛，了解技术领域的新鲜技术。毕竟程序员所积累的编程知识在十年后可能会有一半没用。去对比，去比较，直到成为自己的东西。要不然等意识到积累的宝贵知识已经蒸发，薪酬与实际价值相去甚远的时候，只能悲戚戚了。
25. 坚持学习
每天预留时间用于专业提升和旧有知识巩固。学过的知识不是工作中都能用的到，用进废退，长久不用就忘了。坚持编码，坚持锻炼编程思想，精进ing~~~
26. 追求卓越
工作不要只做到60分及格了，客户满意了，就行。尽力做到100分，发挥创造力，挑战极致，做到完美
27. 早到公司列工作清单
早点到工作可以为着一天的工作做准备。
- 列工作清单，todo list。
- 按照时间四象限发划分任务：
时间四象限
- 再按照耗时，是否并行，是否长期等属性判断
- 排出工作的先后顺序
去下洗手间，喝点水，削好铅笔，开始干活
28. 使用番茄工作法工作
番茄工作法：25分钟为一个番茄钟，在这期间集中工作，5分钟休息，4个为一组
- 尽量不要中断
- 一个番茄钟只做一件事
- 番茄钟外只休息
- 成功了适当激励
让自己去适应这样的节奏，番茄钟开始的立马去做，番茄钟结束立马休息，一方面可以使自己精力更加集中，另一方面因为时间的限制会带来紧张感，促使自己去快速完成。
当你发现完成同样的问题，花费的时间越来越少时，这就是赚到的了。
另外5分钟休息时间内可以去走一走，揉揉肩，看看绿色植物，可以有效的预防腰颈相关的病，对了，还可以预防痔疮。
29. 自动化工作
凡是工作上需要重复机械劳动的，请移交给自动化。
无论是自动化脚本还是小程序。
30. 熟练使用工具和网络
好的工具可以提高效率，更加方便快捷的找到你想要的东西，或者是准时提醒你该做的事情。释放大脑的内存专注于思考，将搜索等机械的事情交给靠谱的计算机。
高效率必备工具——生活篇
内事不决问百度，外事不决问谷歌
31.工作记录，工作日记
工作记录一般在win下用word存储，工作日记一直在有道里面写，直接把word文件拖到里面保存。
记录自己一天工作中完成的具体内容，遇到的问题，解决的步骤或者方法，涉及到的知识点或者资料，保存下相关的网页等资料。以后遇到相关问题，方便查找。
工作日记一般是个总纲，一般是像列todo list一样，列一下done list。主要是为了月度总结，绩效考核是时候，能够快速找到自己段时间内的主要贡献。
工作记录
工作日记
32. 定期总结
总结主要是看自己的计划完成程度，该阶段学习到的知识，遇到的问题，是否有特别难还未解决的，得到的教训。。。
只学习不总结是不负责任的，坚持每天进步一点点。
