如何保持长期、持续、稳定的努力？

知乎高分答案
言之有理，记录以反思。

1. 基本的认识

你之所以疲劳了，也不肯睡觉，是因为你没有勇气结束这一天，也没有勇气迎接新的一天。

自律不是“意志力”的问题，是个体力问题。 锻炼它的第一步就是安静的坐一会儿。放松，只是呼吸。

加油吧，痛苦只在一瞬间，顶多一分钟，一小时，最多一年。

你觉得没法持续努力，根本原因可能是： 你觉得这事情不重要。

当我们认同一件事情不重要的时候，我们就会觉得没时间去做。

当你认同一件事情的时候，你才会选择去做，而只有当你得到反馈的时候，你才会真正认同。

过量的信息消费的是人们的专注力， 信息越多，人们越不专注， 我们越是分心，就越难去深入思考，思考时间越短，就越容易流于肤浅。

《道德经》最喜欢的一段： 五色令人目盲；五音令人耳聋；五味令人口爽；驰骋畋猎，令人心发狂；难得之货，令人行妨；是以圣人为腹不为目，故去彼取此。

确立目录，激动后，我却没有任何行动上的改变，为什么？

原因： 我虽然想实现这个目标，但是由于目标太过遥远，具体应该怎么做，才能达成目标：我完全不知道。

2. 怎么办？

1. 学会量化目标

量化的特征：

1. specific 明确
2. measurable 可量化
3. action-oriented 可接受
4. realistic 现实可行
5. time-related 时间限制

2. 学会分解目标

1. 评估需要实现的目标
2. 细化目标,细化到每个月应该完成什么目标，每周应该完成什么目标，以至于每天应该完成什么目标。

目标分解的目的在于：
便于印证目标的设定是否合理，为实际行动建立清晰的指引。

3. 实现目标---执行---反馈 的正向循环
及时反馈，不管目标完成与否，都设定一个反馈，奖罚分明。
根据完成度，检验安排是否合理，及时调整计划。

最前面的三段话是知乎另一个题目的高分答案
内容很励志，烦躁的是时候可以看看， 对鸡汤莫名的反感和抵触，但是真人凡人分享，就会有种感同身受的亲近在里面。
题目： 体质极差的人该如何从头开始恢复身体素质