2020还剩下4个月

2020年，是一个不寻常的年份，全国甚至全世界的人民都团结一心来对抗这场疫情，相信人们的力量终将战胜一切病魔鬼怪。

在国人的努力与配合下，国内的疫情算是基本控制了，为此要特别感谢那些奋斗在一线的白衣天使们，也感谢全国人们的密切配合。在这场攻坚战中，再一次见证了国人的力量和团结，我为生在这样的国家而自豪。

上半年疫情的影响，在家办公了将近一个月，然后体重也蹭蹭地往上涨了好几斤。还是年轻好，想当年，饿个几顿，就能瘦好几斤，现在年过三十，饿个几天，估计都瘦不下来几斤。明显感觉到新陈代谢变慢，再加上整天坐办公室，不运动，这一身的肥肉何时能离我而去。

2020年还剩下4个月，抓住这四个月，我要瘦到理想目标-90斤，立下目标，就要朝着这个目标行动，不能光说不做假把式。

目前体重是102，离目标还有12斤的差距。四个月，也就是16个星期，这意味着每个星期要减少500g脂肪，约等于4500大卡热量，也就是说我每天要在现在的基础上减少将近700大卡的热量，看起来是不是有点多。这个减少从两方面入手：一个是摄入热量减少，另一个是增加运动量。

算了一下，我现在的新陈代谢是1300大卡，那我可以每天摄入1000大卡的食物，另外再加上运动消耗掉400大卡，这样每天就可以制造700大卡的热量缺口，一个星期下来就能成功瘦下一斤脂肪来。

接下来4个月就这样办，简友们，快来监督我吧，让你们看看4个月后蜕变的我。