柔力球｜左右摆动的练习方法

左右摆动是柔力球的基础技术动作之一，对于大多数柔力球爱好者来说，太熟悉不过了，但真要把它做好也非易事。

在学习柔力球左右摆动之前，我们先来了解一下何谓摆动。摆动，即是来回摇动；摇摆：树枝儿迎风～。钟摆不停地～。

柔力球的左右摆动，就是持拍带球做弧度小于360度的园周运动。在体前做一个自左向右、自右向左的往复运动。

【练习方法分为三步】

第一步：手持球身体节奏练习。具体方法：1、手掌打开，不能把球握死；2、开步与肩同宽，身体重心一定要先沉后移，然后我们的身体向左转90度，发力在园弧的起始阶段，也就是在前半段。到左边一定要转腰的，以肩为轴划弧，园弧的左右两侧一定要对称。

第二步：持拍练习。并步开始，第二步主要练的是拍形和轨迹。可以面对墙挥拍练习。如果我们拍尖是粉笔头的话，应该可以在墙上留下一个半园弧。避免出现左侧转腰不够，右侧转腰过多。

第三步：带球练习。动作同上，至侧边框时拍是立起来的半个园孤。左右摆动虽是最基础的动作，动作看似很简单，但是它是帮助我们理解柔力球运动最透切的基础动作。

【带球完整动作练习】

结合前面三步，完整连贯练习左右摆动。要求：完成动作顺畅，身韵明显，舒展自如，动作优美。

【易犯的错误】

1、不同步，手太快易掉球；2、球到了两侧，做不到侧立拍也易掉球；3、左右摇摆（膝关节发力）；4、哈腰（上体没做到立身中正）

【小结】

动作打园，要对称；身体先行，手滞后；身带手臂，臂放松。总之，柔力球的核心是随，随着惯性而行。