养成这4个习惯，让你的生活更从容

没有行动就没有体验，没有体验何谈收获，以身作则，今天我来分享下我自己一直在坚持的并且收获最大的几点。

早起看到的美景

1.早起

美好的一天是从早起开始的，早起让我完成了非常多的事情，拥有健康的身体，做健康的早餐，写公众号，坚持阅读，看美丽的日出。

清晨的美，只有早起的人才看得到。

2.写日记

没有记录就没有发生，从小就喜欢写东西，第一次坚持连续写日记第240天。

日记内容：习惯养成，感恩的人/事，三只青蛙，小确幸，反思。

周记：每周要完成的重要青蛙

月记：本月最重点目标青蛙

年计划：本年度要完成的目标

（我们的计划可以是从上而下的，也可以是从下而上的）

3.如何清空大脑，避免我们因为事情多而焦虑

大脑是cpu不是硬盘。

清空大脑三步骤：收集，排程和执行。

（把自己要做的所有事情先写下来，无论大小事件，然后进行排列哪些是重要紧急的事情，哪些是可以延后的，分别在哪个时间段做最合适。然后就可以分解成计划来行动了）

4.精力管理

体能，情绪，精神，情感

要早起必须早睡

人的精力是有限的，所以习惯的养成的秘诀是，一次只养成一个习惯，我建议大家可以先把自己想要完成的习惯目标写下来，然后分解成每周/每月要养成的一个个来打卡完成。

比如：我要学会感恩家人，那就在日记中加上一个感恩，每天写一条家人让我们感恩的事件，家人身上的优点。

比如我要养成陪伴孩子读绘本半小时，那就每天打卡来养成习惯。

跑步，饮食，冥想，睡眠

跑步能让我们精神状态变好，保持工作学习高效。

饮食要更健康一些，早吃好，午吃饱，晚吃少。（很多病是吃出来的，靠着欲望去吃而不是觉察身体需要，跑步后身体会告诉我们它需要的是什么。）

最后送大家一段话：“决定你高度的是你想要成为一个什么样的人，你是怎么样的一个人，不要说我现在做不好，我换一个环境就能做好。优秀的人在哪里都是优秀的，不管什么事情，不管什么样的环境，你的人品你的行为你的言行，都在你身边的人心中有一把尺子。”