共读《自控力》第10天

#20天共读《自控力》第10天，内容“大脑的弥天大谎：为什么我们误把渴望当幸福---我想要的神经生物学原理（115-124页） ”，日期：2月10日，（答题时，作业头不要修改，问题不要删除，这样方便群管理统计）

1、深入剖析，是什么让你的多巴胺神经元不停燃烧？是什么给了你奖励的承诺，迫使你去寻找满足感？

【答】当大脑发现获得奖励的机会时，它就释放出叫做多巴胺的神经递质。

任何我们觉得会让自己高兴的东西都会刺激奖励系统，迫使我们去寻找满足感。

释放多巴胺的中脑

今日金句收获：“多巴胺控制的是行动，而不是快乐。”

2、本周实验：这一周，试着观察是什么吸引了你的注意力。是什么给了你奖励的承诺，迫使你去寻找满足感？

备注：答题没有对错，不限制字数，不用相互比较，出题目只是促进大家思考。在这里，我们都是学生，大家甚至可以自己思考其他的问题，我只是做个引发而已。

2020.02.10周一

【运动】

早上：瑜伽（晨间唤醒）✅静坐（5分钟）✅+拍掌300下✅

下午：一字马横叉训练+平甩10分钟✅

【健康】

早餐：9:00之前完成✅

午睡：13:00之前+1分钟呼吸训练。

晚上：22:00冥想+1分钟呼吸训练。

【读书】

早餐后：大声朗读5分钟✅录音频1条+读书1小时✅

午睡醒：读书或练字半小时。

【输出】

写日记——“感恩+内观+成功”。

【关系】

“正念+倾听+微笑”。