2019-03-18【向成功人士学精时力课·第3.1讲学习日志】

【向成功人士学精时力课·第3.1讲学习日志】

这是2019年3月18日“崔律精时力 之 成功人士精时力”系列课 第3.1讲（晨间能量一小时）的学习日志。

<学习日志>

1.我在本讲中的收获：

1.1晨间能量一小时。五星级时间语录：我小心翼翼地保护起床后的第一个小时，确保这段时间输入的信息都是积极向上、自由纯净的，是充满创意并且要励志的。起床后的一小时，不会是看新闻或者刷手机。（与前面所说的黄金时间，你多做一分钟的家务，你的能量一小时，就少一分钟）

1.2每天有个固定的一个小时“自我的时间”用来提高整天的幸福感，提高工作效率，使自己更有创造力。同《一流人士早餐前》、《高效15》说的早上优先做重要的事情，需要内驱力才能去做的事情。把早晨的时间安排得高效，充满活力，并坚持下去。

1.3起床时处于缺少状态，可以喝水迅速平衡身体状态。精力专家叫做“体内沐浴”

1.4短时运动，可以帮助保持良好的状态、集中注意力。

1.5搭配合理均衡的营养早餐。

2.我过去的做法：我过去早上总是忍不住做家务，周六，周日早上有时还会赖床，玩1-2个小时的手机。

平时还是睡得晚了。

3.改善我的晨间能量1小时：

从今天开始晚上：23:00准时睡觉，05:00起床，每天保证6小时的睡眠（4个睡眠周期）。

这样可以多出来一小时的时间，用来早上做八段锦（15分钟），0:6：30之前的时间可以用来阅读。

4.我的疑问(周六答疑)：

5.其他想说的话(如有)：“我小心翼翼地保护起床后的第一个小时”非常喜欢这句话，有点像是在呵护自己最“宝贝”的东西一样。