“三气”助力倒立

    今天的正位瑜伽李老师围绕“三气”讲的。“三气”也是瑜伽大师说的生命之气，即上行气，中行气和下行气。上行气就是一呼一吸从肚脐以上到头顶产生能量，中行气就是一呼一吸在肚脐周围产生能量，下行气就是一呼一吸从肚脐下到脚跟产生能量。李老师说只有我们把能量注入身体，稳定肩背力量，然后把自己缩小，双手肘撑住在地面，双脚慢慢向前挪动，当背部头部保持一条线再网上慢慢抬起双脚……          按李老师的讲解，今天用“三气”方法，好像有了新收获，也有了些进步，以前双脚总是要靠墙，这次慢慢可以离开几秒。