菜单
2018-10-14 本文已影响12人
健身营养爱好者
17年做了半年饭，主要是素食，现在把能提供的饭菜列出来。
1. 宫保杏鲍菇：杏鲍菇，黄瓜，花生
宫保杏鲍菇_20170311
2. 炒豆泡：蒜薹，黄瓜，胡萝卜自由搭配
豆泡炒蒜薹_20170731
豆泡黄瓜胡萝卜_20170808
3. 涮豆泡：豆泡，麻酱，毛豆
麻酱豆泡_20170717
4. 豆腐杂炒：豆腐，黄瓜，油菜
豆腐杂炒_20170711
5. 藕合：蒸菜，调好油和调料蘸着吃
藕合_20170415
6. 炒素鸡
炒素鸡_20170327
炒素鸡
7. 木耳炒鸡蛋+西红柿炒西蓝花
木耳炒鸡蛋+西红柿炒西蓝花_20170515
8. 香菇油菜+紫甘蓝素鸡
香菇油菜+紫甘蓝素鸡_20170411
9. 素什锦蒸盘：蘑菇荟萃蒸盘配俩炒菜
给爸爸做的一道菜，第一道菜是红黄椒炒紫甘蓝，第二道是油菜炒豆干，第三道是清蒸杏鲍金针菇，豆类菌类蔬菜都有，优质蛋白充足，颜色搭配良好，配合亚麻籽油，营养丰富
素什锦蒸盘_20170412_125556
10. 炒玉米
炒玉米
11. 炒饼系列
木耳鸡蛋炒饼_20170326
素鸡炒饼_20170324
西红柿香肠炒饼_20180609
12. 炒饭系列
蒜薹香菇蛋炒饭_20170315
煎饺西红柿蛋炒饭_20170324
双蛋炒饭_20180729
13. 焖面系列
豆角焖面_20170817
拌酱焖面
14. 食品雕刻
黄瓜西红柿_20180527
15. 水果切盘
芒果切盘_20180530
猕猴桃切盘_20180521
16. 水果沙拉
草莓酸奶_20170430
草莓香蕉酸奶_20170430
香蕉圣女果沙拉_20180607
香蕉酸奶
17. 干果沙拉
鸡蛋黄瓜红枣花生核桃香蕉橘子沙拉_20170130
18. 苦菊炒鸡蛋
苦菊炒鸡蛋
19. 三丝鸡蛋饼
三丝鸡蛋饼_20180610
20. 茄子炒豆干
茄子炒豆干
21. 大饼卷土豆丝芹菜
土豆条多炒一会，大饼卷起来很香很好吃
大饼卷土豆丝芹菜_20180915
22. 随意午餐
韭菜鸡蛋+西红柿油菜_20170512
23. 木耳苦瓜土豆丝
木耳苦瓜土豆丝_20170419
24. 凉调皮蛋金针菇
金针菇焯一下，把皮蛋黄瓜切好摆盘，倒点香油
凉调皮蛋金针菇_20180721
25. 水果点心
学习营养的时间里下午带水果到公司吃，自己摆的，还挺好看，一根香蕉，一个金帅苹果，还可以配两个核桃；
金帅苹果+香蕉
26. 火锅
自己做的火锅吃起来安心，没有化学高汤，出去买菜，豆制品和海鲜，切好葱姜蒜段和调料扔进电锅里，放几个香菇增味，放些小料和底料边涮边吃，最后煮点面
火锅
