品思MM读书分享/《她力量》文字版
【品思MM读书分享会】
书名：《她力量》
分享人：张阳
主持人：郭立中
简介：这是一本超现代的关于身心灵方面的书籍。作者塔拉•莫尔是当今美国的高材生，毕业于耶鲁大学，在斯坦福大学获得MBA学位。这本书是她在怀孕期间写的，也是对她自己过去15年从事女性影响力培训方面工作的心得总结。本书也是美国PLAYING BIG女性影响力课程的核心内容，曾经帮助过无数的女性。
初读这本书，对名字充满了好奇，《她力量》（Playing Big），然后读着读着有很多共鸣，作者提到很多女性不能够大胆作为，非常的可惜。这里的大胆作为不是指追求更多的金钱，更高的职位，更大的事业版图，而是能够自由地发出自己的声音，大胆地追求自己的梦想。传统的方法就是，要建立自信心，要有一个好的导师，不然就是一些战术和技巧，比如如何写简历，如何面试，如何谈判，如何当众发言，但是这些都没用，如果女性不能相信自己的思考，正确判断导师的建议，克服内心的恐惧，还是不能真正解决障碍。
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书的前半部分讲思维，后半部分讲行动，自我认知智能作为八大智能之一，非常重要，改变一定是先从认知开始，从而改变思维方式，进而推动行为，影响着结果。
导图展示了作者提出的一组行动， 语句都很简单，背后是多年的积累和实践，女性真正做到知行合一，不是一朝一夕的，需要有意识的逐步改变，形成属于自己的东西，改变或者优化自己的思维模型。从这些招数中，我在思考和学习背后的大智慧，以及哪些可以用来优化自己的思维模型，书要读，更要做。
我喜欢的作家林语堂说过，他的外界灵感来源于两个，一个是人类智慧的源头，比如苏格拉底之辈写的书，另一类是来自街头巷尾，哪怕一首传颂的民谣。智慧，在深奥的哲理中，也在平日的一言一行中。
作者的故事
在书的开头，作者分享了自己的几段经历，第一段经历是中学时，学校新学年的英语课主题是“成长”，但是选择教材没有一本是关于女孩子的，就连作者都是男性，作者向老师和学校建议，通过努力，来年很多英语课中都加入了女性作者或者以女性为主人公的书。这是作者事业的开端，第一次在力所能及的范围内，努力发出女性的声音。
第二段经历是在耶鲁大学读书时，发现学校历任校长的肖像没有一位女性的，女性在耶鲁300年的历史中，只有30年的痕迹，引发了很多思考。
第三段经历是大学毕业后，和别人一起整理出版了一本诗选，打破了传统的男性视角，让人们能够看到女性对一个问题的视角。
第四段经历是在斯坦福商学院读MBA时，了解到商业世界的职业文化，很像一个兄弟会。对女性敞开大门程度是远远不够的，要改变的有很多，比如惯常做法，规范等等。这些经历让作者发现，自己渴望一个男性和女性能施加同等影响的环境，但同时还希望看到另一种改变，外部世界的知识都能够和我们内在智慧整合在一起。不仅仅寄希望于外界，同时发现内外智慧，激发能量去改变，去大胆作为。
下面是作为帮助女性如何大胆作为的一组行动，正如我开练所说，我们不仅要学习这些技巧和做法，更要思考背后的大智慧以及思维模型，从而优化和扩展自己的思维模型，打破性别的固有人设，做淋漓尽致的自己。
一．自我批评：听而不从
首先我想邀请大家做几个判断题：
1.自我批评是推动我们注意细节，做好工作的动力。（）
2.如果我不听从自我批评，我会变成一个懒人。它激励我努力。（）
3.自我批评当做激励手段会产生很多副作用。（）
前两个是片面的，不正确的，第三个是正确的，用自我批评来激励自己确实会产生很多副作用。副作用体现在：第一，降低生活质量。如果恐惧和苛刻的想法不停在大脑中出现，每天的工作又能有多少喜悦？第二，对职业生活不利。自我批评或许可以让我们更谨慎细致，但是无法激励成为有重大影响力的人，因为自我批评我们只会做确定对的事情，不愿意冒险。第三，损害健康。当我们因为害怕失败而做事的时候，压力荷尔蒙就会充斥我们身体系统，长期压力会导致产生各种健康问题。
自我批评产生的原因有两个：第一，是我们追求安全的本能在发挥作用，希望我们避免伤害,失望，批评和失落，更早一点的时候是避免被原始部落驱逐，遇到敌人或野兽或打或逃的本能就会出来。第二，将别人的声音内化为自我批评。最明显的就是父母对我们的影响，很多人把父母和领=领导对自己的评价内化为自我批评，而不能够去辨别是否真实和客观。通常这种情况下，我们首先要理解对方，因为你们是熟悉的，有基本的了解，其次不要责怪对方，你和你的自我批评博弈，错不在那个人，每个人都有哦自我批评，来源很多，对方很可能也是把别人的批评内化了，最后不要告诉对方，如果我们说了“我的自我批评来源于你”，对双方有什么好处呢？最好还是专注于自己的内心，因为你变成什么样子比你和他说什么更重要。
那么自我批评究竟有什么特征呢？通过一个对比图我们就能够看出来了：
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自我批评：越是在最希望工作和生活中实现的梦想，自我批评声音恰恰最大，因为这是女性尤其脆弱的地方。自我批评其实就像是心理舒适区边缘的护卫者，不走出舒适区，它不会出来，每当你想进步，它就会出来。很多女性认为，感觉不舒适是不是走错了，其实不是没有走在正确的轨道，而是惊醒了舒适区边缘的护卫者。
在我追求自我成长的年头里，曾无数次惊醒过这个护卫者，当我太在意它时，就容易忽略更重要的事情，比如，我其实很优秀，我应该更爱自己，更相信自己，还有，即使没有完全准备好，我也可以先开始行动等等。后来和它相处的越来越好，其实是我的思维方式在改变，我成长了。当我想明白这一切，就会好好接纳情绪，相处好，然后不掩盖，去表达，并且做真实智慧的表达。
现实判断：是疑问性，探索性的，世上的事没有绝对，其实也没有所谓的真相，这个世界的真相，永远无法穷尽，我们不用绝对化的眼光，用探索的精神无限接近真相，我觉得这个过程就是幸福的。
所以对待自我批评，我们听，但不要从。不抵触它的到来，觉察到它，对它说一声：“你来了，我知道你在。”
二．发现自己的内心导师
和自我批评相对的就是内心的智慧，不仅要和自我批评好好相处，更有和内心充满智慧的自己相处。
从自我批评到内心导师，其实就是发现未知的充满无限可能的自己。
自我批评和内心导师的区别，在于几个方面，自我批评要求我们给与关注，而内心导师静静期待我们的关注和发现，自我批评的声音是高声的，会打断我们的思考，而内心导师知识等待我们去询问和求助。这个对比非常像优秀咨询师和一般咨询师的对比。优秀称职的心理咨询师，面对来询者，会认真倾听，等待对方宣泄完，并且带领他而不是替代他，找到好的方案应对。
所谓通情达理，是有科学依据的，当一个人背负面情绪包围，与情绪发生密切关系的杏仁核会被强烈持久的复兴激活，影响并压抑主管理性思考的皮层，这就是大脑情绪优先原则。所以一定要同感共情，达到共鸣，然后一起面对现实。
桑德伯格在《向前一步》中写道：“在职场上寻找一位合适的导师，已经被放到了和寻找白马王子同等重要的地位。我们长大的时候都听过’睡美人’的童话，这个故事告诉女性她们只需要等待自己的王子到来，亲吻自己，然后一同骑上白马，就可以从此过上幸福的生活。现在的年轻女性被告知，如果她们可以找到合适的导师，就能让她们不断升职，一路走到公司高管的位置，从此过上幸福的生活。这让女性过多依赖他人。”
不依赖任何人，而是要找到自己内心导师，因为每个人都很独特，都不一样，有些心路，有些成长，必须自己面对，无论这时候身边有多少人支持，亦或多少人打击。
三.别太在意赞美和批评
太在意赞美和批评，是是个陷阱。记得姚明早年被采访的时候，对记者说过这样的话：我唯愿大家在我取得好成绩的时候不要铺天盖地赞扬，成绩不好时一味的贬低我。
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关于赞美，比如说对于一些传统家庭，太多的赞美，家族式的，其实是种压力，事实上你没有说的那么好怎么办？一旦没有了赞美，会不会太依赖？
作者写了一段关于写作的经历，从小很有天赋，写的文章经常获奖，但成年后对写作这个事儿越来越认真，反而越来越写不出东西，因为害怕自己不够好，以致于彻底停止了写作，经过休整期后，她明白自己渴望的事业是以创作为中心的，可以借此向世界表达自己的想法，而不是为了获得别人的赞美，所以绝对彻底回到自己的私密空间，不去在意别人的评价。正确看待正面反馈，当然会带来快乐，但它仅仅是圣代上的一颗樱桃，而不是圣代本身。赞美是一个甜美的附属品，作品本身才能够带来真正的满足。
对于批评，有时候，人们会因为不知道如何有效和轻松的处理负面评价，所以就干脆削减自己的事业抱负，避免最糟糕的结果，尤其对于女性，有时过于低调和保守，其实就在低调和保守中慢慢丢掉了自己的梦想。
太在乎赞美和批评的的六个原因如下：
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摆脱赞美和批评束缚的5个原则：1.明白他人的反馈不能反映真实的你，只能反映给与反馈的人；2.吸收有策略意义的反馈，其余都当做“耳旁风”；3.大胆作为的女性会被批评。不要把批评当做失败的征兆和自身问题的信号，要把批评当做“做大事”不可缺少的一部分；4.当批评反映了我们对自己的看法，就让人难受。这个时候需要警惕，有没有把别人的批评内化；5.问问自己，什么比赞美更重要。比如对很多女性来说，服务与自我表达都比赞美重要。
四.好学生的误区
勤奋的准备是很多女性在学校取得好成绩的关键，她们也把这一习惯带入了职场中，这导致浪费了很多时间过度准备，也逃避那些需要临时发挥而非准备的挑战。
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1.“适应权威”与“挑战并影响权威”
学校里的模式，就是学生必须盘算每个新的权威人物（老师）想要什么，然后相应地调整自己的表现，学校环境只有一个单独的权威个体来评价学生的每一项作业，这个权威个体就是班里的老师。意见反馈经常告诉我们的知识给出意见人的偏好和侧重点，而并非给予关于作业本身的客观评价。
进入职场后，不能够带着好学生的惯性思维，要权衡和物色权威人物并将其培养为同盟，而哪些权威人物要远离，或者干脆无视。对于权威，我们不是一味取悦，而是要有效地挑战，并影响他们。
2.“事先准备”与“临场发挥”
在传统学术氛围内，良好表现的全部就是要精心准备。但实际职场和生活中，我们总是被叫去临场发挥，怀着完美主义和过度准备的习惯，常常会得到令人失望的结果，实际上，生活中太多需要我们勇敢冒险的时刻了。好学生，浪费了很多时间去过度准备，也逃避那些需要临时发挥而并非准备的挑战。
3.“由内向外”与“由外向内”
有这样一个误区，我想做什么事，我要先取得一个学位，参加一个培训，这些都是外来的信息，当然重要，但是更重要的是，我们自身，我们才是想法之源和思想领袖之泉，我们创造的价值不仅来源于我们已经掌握的知识，它同样来源于我们是谁，我们的个人魅力、品质、情商等等，都是很重要的。
4.“只是好好工作”与“好好工作并且让人看到”
在学校教育中，常常教育学生好好学习，同时又要谦虚谨慎，这导致我们缺少了职场成功的关键因素——自我推介。慢慢完成工作，等待别人来发现，这是不现实的，至少不能太绝对化。
五.如何理性面对内心的恐惧
记得在读心理学的意义时，书中这样说道：科学研究的四个层次是：描述、解释、预测、控制。所以谈如何应对恐惧，必须先搞明白它到底是什么意思。
《希伯来圣经》中，使用了两个词汇来形容恐惧，第一个是“畏惧”，指的是对预计事物或是想象出来的事物的恐惧；第二个是“恐慌”，有三种情况下我们会有这种感觉：1.当我们居住在比以往要大的空间时，一种被压倒的感觉；2.当我们突然拥有更多能量时所经历的一种感觉；3.我们面对神时的感觉。
如果用更深层次的方式来思考，用弗洛伊德的精神分析中的心理学名词来说，当“本我”感觉有些东西会在某种程度上伤害到本我脆弱的自我概念时，我们会感到畏惧，比如道德底线被触及、比如外界对你这个人性格上的批判；当“本我”感觉到有东西可能会将我们带向自我超越时，我们会感到恐慌，比如我们在自己的舒适圈，有边界的圆圈里，就不会恐慌，当我们跳出去，边界消失或者模糊，就像夜行海上看不到灯塔，就像没学会滑冰，却踩着冰鞋找不到可以扶的东西。所以“恐慌是消散了界限的恐惧，而畏惧是我在那个界限内感觉到的恐慌。”
我注意到一个细节，去餐馆就餐，人们都喜欢首选靠窗、靠墙、安静角落、包间，很少选择大厅最中间的位置，更别说有的桌子正在处在两个过道中。我只是举个例子来说明边界这种东西，其实关于边界的例子很多，但今天的讨论重点是“恐惧”。
所以，区分好畏惧和恐慌，才能采取正确策略对待：面对畏惧，远离而不被支配，面对恐慌，简单迎接它、充分感受它、尽情享受它。
如何平息畏惧呢？——脱离它从而进入到一种不同的状态。这就要先从生理角度来说了，人类天生具有求生欲，求生本能总是在紧要关头受到更大的激发，比如常有新闻报道，一个日本远足者冬眠了24天，生命体征测不到却活了过来；一个外国老爷子，经历了空难，决定再不坐飞机，结果又遇到火车脱轨，改坐公共汽车又遇车祸，自己驾驶轿车又撞车……后来大难不死，真有了后福——买彩票中了上亿大奖，当然不可否认命真好，但为什么每次九死一生，也是在危险时刻求生欲带来了超越极限的行为。人类大脑的内部构造对潜在的危险有过激反应，这对人类早起生存起到了很大作业，假如有猛兽、敌人，会激起“或打或逃”的反应。就是这种对潜在危险的过激反应加剧了恐惧，它也有副作用，比如对于可能发生和最坏情况的恐惧。
面对畏惧，一定要有解决办法，首先是，要在各种感觉中清晰的找到它，这个很重要但往往容易被忽略，因为它需要练习、需要智慧，重要但并不那么容易。可以从三个方面可以去解决畏惧：1.以心为本—运用情感来减轻恐惧；2.认识方法—理性思考；3.肉体方法—身体作为切入点。
六.沟通表达—自我贬低的方式
人们普遍认为，女性可以很强，或很讨人喜欢，但不能同时具备这两种特质。有些女性在传达重要信息或者表达真知灼见的时候会选择委婉的、试探性的语气以增加亲和力，但有时候实际上是在降低自己的能力，以获得他人的喜欢。
如果过度，使用自我贬低的表达方式，对长期沟通其实是很不利的。以下是自我贬低式的表达方式：
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女性的确可以表达自己的温暖、可信和友好，但是要转变观念，摆脱约束，不要有意识压抑自己要表达的内容，而是更多表达自己的热情和能力。想想为什么会有“最佳损友”这个词呢，而且我们听到这个次不讨厌还觉得很可爱，同样的，不以贬低自己的方式来建立关系，这是不健康不能常态的关系，至少在一段关系的开头，就没有建立坦诚公平的基调。
七．飞跃
飞跃就是通过做事学习，而不是一直停留在设想。我理解为行动力。飞跃的正确打开方式见下图：
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对比一下就能够看出来，飞跃不是一种设想，而是通往梦想的阶梯，一级一级很清晰，很具体，不容易跌倒和迷失。
八．寻找有内驱力的使命感
当我们放弃了自己的使命时，也就放弃了最适合自己的成长方式。
前几天“人民日报”发了一篇文章，一个扫地出身的小说家的梦想故事。梦想永远都不晚，不执念结果，专注过程就很幸福，“梦想是用来实践的，不是用来实现的。”不是说不要去实现梦想，而是这种找到使命感，为梦想而努力的过程，一定收获就很大，就很幸福。
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如何发现自己的使命感呢？有这么几种方式思考：
1.对特定一个主题感到非常沮丧或者难过。
当你对现状不满意，感受到一种强烈的沮丧或者难过的情绪，我们的使命感召唤我们用不同的眼光去看待，而不是避开问题。这其实是一种痛苦的驱动力，举个例子，一个人想减肥，是因为觉得自己真的太胖了，甚至影响到健康，身心都非常痛苦，那他的动力一定非常强。
2.强烈感觉到改变的可能性。
不是因为痛苦，而是对事情有一个积极的愿景。还是减肥的例子，如果一个人有很强烈要变美的心，憧憬着出现马甲线或者人鱼线的那天，那他/她的动力也非常足，这就是一种使命感。
3.感受到巨大的阻力。
当我们的使命所系与世界上一些重大的问题相关时，比如暴力、疾病、虐待、破坏环境等，会迫使我们直面问题本身，感到痛苦和悲伤。还可以表现为，我们觉得自己的使命不切实际，自己资格不够，或者晚点再去做。比如说，美国动漫里的超人气、蜘蛛侠，在知道自己使命的那一刻，内心是拒绝的，但是不得不完成由普通人向超级英雄的转变。在现实生活中，是没有这样夸大，但这种使命感是存在的，因为人类的很多问题都不是小事儿。
关于找到使命感，还有很多痕迹可查，比如仅仅是上级委派了一个任务，就会令你觉得充满使命感，没错，这种责任也是体现。再比如有些人并不是很有钱，却热衷于公益和慈善，这也是一种使命感。还有的时候，并不是只有拿到结果我们会觉得有成就感，在这个追逐的过程中，这段旅程本身就是奖励。
女性的智慧闪闪发光，女性的力量不容小觑，太多有才华的女性因为不敢追求梦想，太多有智慧的女性担心不够完美不敢分享自己的观点和方案，这些都是被埋没的美好，像大海遗珠。为了那些没有创造出来的艺术品，没有成立的公司，没有写出的书，没有开的专栏，没有发出的改革的声音，这本书要好好读，更要大胆去做，勇敢又充满智慧的活。
