春分，这样养生！

2020-03-19 本文已影响0人抱竹轩馆长小熊

Hello，大家好呀！

今天是春分啦，二十四节气的第四个节气。

“春分者，阴阳相半也。故昼夜均而寒暑平”。一个“分”字道出了昼夜、寒暑的界限，也就是说此时春分平分了白昼、寒暑。

养生的终极奥义在于运用阴阳平衡规律，协调机体功能，达到机体内外的平衡状态，使人体这一有机的整体始终保持一种相对平静、平衡的状态，是身体阴阳水平达到动态平衡而不生病，即“阴平阳秘，精神乃至”。

《素问·至真要大论》：“谨察阴阳所在而调之，以平为期”，意为人体应该根据不同时期的阴阳状况，补泻有度，调整阴阳，以平为期。

此时，应尽量避免使用偏热、偏寒的食物，如在烹调鱼、虾、蟹等寒性食物时，其原则必佐以葱、姜、酒、醋类温性调料，以防止本菜肴性寒偏凉，食后有损脾胃而引起脘腹不舒之弊；又如在食用韭菜、大蒜、木瓜等助阳类菜肴时常配以蛋类滋阴之品，以达到阴阳互补之目的。

中药因为其药食同源的属性，也是备受大家青睐，经常有很多朋友会问，平时饮食有什么需要注意的，能不能通过饮食来调理。而中医素来讲究因人制宜、因地制宜、因时制宜，那今天就来给大家介绍几种适用于不同体质人群的食疗办法吧！

平和质

（拥有这种体质的小伙伴是令人非常羡慕的！）平和质体型健壮，精力充沛，睡眠、饮食良好，大小便正常，很少生病，是一种健康的体质，需要继续保持！

阴虚质

特点：阴虚质通常性格开朗，外向，甚至容易急躁，他们经常觉得手脚发热出汗，面部、耳朵也经常觉得红热，不喜欢夏天的暑热，感觉夏天更容易口干、皮肤干燥、大便干燥。而在平时也是容易失眠。

饮食注意：阴虚质的朋友平时应当多食用瘦肉、鸭肉、荸荠、银耳等甘凉滋润之品，少食羊肉、韭菜、辣椒、葵花子等性温燥烈之品。

推荐药膳：莲子百合煲瘦肉：用莲子20克、百合20克、猪瘦肉100克，加水适量同煲，肉熟烂后用盐调味食用，每日1次。有清心润肺、益气安神之功效。

阳虚质

特点：阳虚质最主要的特点是怕冷，一年四季手脚冰凉，（早晚怕冷，四季怕冷），在夏天也不喜空调，甚至不喜吹风扇，上腹、背部、膝盖怕冷症状尤其明显。阳虚质的朋友甚至在靠近超市冷柜的时候，都觉得肚子不舒服。

饮食注意：阳虚质的人在饮食上，可多吃牛肉、羊肉、韭菜、生姜等温补阳气的食物，少吃梨、西瓜、荸荠等生冷寒凉的食物。

药膳推荐：当归生姜羊肉汤：当归20克，生姜30克，冲洗干净，用清水浸软，切片备用。羊肉500克剔去筋膜，放入开水锅中略烫，除去血水后捞出，切片备用。当归、生姜、羊肉放入沙锅中，加清水、料酒、食盐，旺火烧沸后撇去浮沫，再改用小火炖至羊肉熟烂即成。生姜羊肉汤是出自医圣张仲景，具有温中补血、散寒止痛的功效，尤其适合冬天食用。

气虚质

特点：气虚质的朋友，平素怕热、怕冷、怕风，容易感冒生病，抵抗力较差，在容易感冒的时候，总是少不了他，而好起来又比别人慢。不喜动，喜静，稍微动一下就觉得累，气喘吁吁，大汗出。说话声音低弱，上气不接下气。总之就是虚弱！

饮食注意：要注意多吃有益气健脾的食物，如山药、黄豆、白扁豆、鸡肉、香菇、大枣、蜂蜜等，少吃具有耗气作用的食物，如空心菜、萝卜。

药膳推荐：山药粥：将山药30克和粳米180克一起入锅加清水适量煮粥，煮熟即成。此粥可在每日晚饭时食用，具有补中益气、益肺固精、强身健体的作用。

湿热质

特点：这类人面部和鼻尖总是油光发亮，易生痤疮粉刺，皮肤还容易瘙痒。常感到口苦、口臭或嘴里有异味，身重困倦，脾气急躁易怒。

饮食注意：在饮食上应以清淡为主，可多食红小豆、绿豆、芹菜、黄瓜、藕等甘寒、甘平的食物。少吃羊肉、韭菜、生姜、辣椒、胡椒、花椒等甘温滋腻及火锅、烹炸、烧烤等辛温助热的食物。

药膳推荐：三豆鲫鱼汤：扁豆、薏米、赤小豆、鲫鱼、胡萝卜、姜、水。将所有的材料都放到汤煲里面，利用小火煲上二到三个小时。三豆鲫鱼汤是指扁豆、薏米、赤小豆，具有很好的健脾利湿的功效。

痰湿质

特点：痰湿质常见形体肥胖，腹部松软，眼皮微肿，脸上皮肤油脂较多，容易出汗，常感到胸闷，痰多，动不动就会觉得四肢酸困沉重。性格上一般比较温和。

饮食注意：饮食上要注意以清淡为主，控制肥肉及甜、黏、油腻食物的摄入。可多食海带、

冬瓜等。