《自渡》读书笔记：“爱自己”从来不是一句苍白的口号

王尔德说：“爱自己是终身浪漫的开始。”近年来，大众对“爱自己”的口号与行为推崇备至，但很少有人清楚什么是真正的爱自己。

爱自己，是对自己负责

艾瑞克·弗洛姆(Erich Fromm)说：“爱不是一种感受，还是一种积极的努力，其目的是爱的对象的幸福、发展和自由。”我们总将自己的爱全部倾注在了孩子和丈夫的身上，为他们的未来而努力，却在不知不觉间忽视了自己。

虽然从短期看，沉浸在妈妈、妻子的角色中，可以暂时不考虑个人的发展，不用随着社会的发展而不断学习，也无须处理复杂的人际关系。只需安心陪伴女儿成长，见证丈夫的成功，就是一种幸福。但女儿总有一天会独立，丈夫的爱与耐心是否持久也无法保证，将自己的生活与他人完全联系在一起终究是不理智的。

爱自己，就要对自己负责。不贪恋当下的舒适，培养自己的爱好，学习一种技能，培养自己独立存在的能力，温柔且有力量地与这个世界交手。

为自己而活

重新爱上自己，试着这样做：

第一，只做60分的自己。

心理学家唐纳德·温尼科特(Donald Winnicott)曾提出“60分妈妈”的概念，他认为，一个事事力求完美的妈妈，会让孩子体会到难以承受的控制欲。“60分妈妈”则能够认识到自己的不完美。她们接受这种不完美，并愿意与孩子共同成长。

“60分”，是一种“刚刚好”的松弛状态。“60分妈妈”既能保持对孩子的关注，也没有忘却自我，会把自己的感受放在第一位。

举个例子，孩子在练琴，而你感到困倦无比。这时的你是选择强撑着困意陪练，还是选择小憩一会儿呢？如果你是“60分妈妈”，你完全可以选择先照顾自己，去睡一会儿，让孩子自己练习。这时，孩子会感受到来自你的信任，你也不必委屈自己，悄悄累积牺牲感。当然，不光是妈妈如此，所有的女孩都可以学着接受60分的自己。因为人从来不是因为完美而可爱，而是因为敢于做自己才惹人喜欢。

真实，比完美更有力量。

第二，给自己留出专属时间。

在繁忙的日常生活中，很多人专属于自己的时间都被无限压缩了。但不管生活多么密不透风，我们的灵魂都需要喘息的空间。我们可以试着每天找出一到两小时的时间，放下手机，沉浸式享受一项爱好。可以是许久不碰的水彩，感受笔尖划过画纸的粗粝感；可以是滑板，感受风吹过耳朵时的温度；也可以是制作一种既美味又诱人的甜品，被包裹在烤箱飘出的阵阵香气中。

周轶君女士在参加圆桌派时说：“焦虑的反义词是具体。”如果你对当下的生活不满，对自己不满，找不到爱自己的感觉，就从具体的小事开始做出改变。关注当下，享受属于自己的每分每秒。

第三，对自己有耐心。

爱自己，就要对自己有耐心。一朵花从播种到开放尚且需要时间和不知疲倦地灌溉，不同的花也有各自的花期。在成长的过程中，请试着忘记“结果”，体验“过程”，感受生活本身的美好。

也许你一时间画不出一幅美丽的图画，也练不出健美的身材，这都没有关系。你想要的结果都藏在时间里，会随着一次次练习，慢慢地反馈给你。

爱自己，从来不是一句苍白的号，是为了自己持久的幸福，积极而持续地努力。