21天培养一个好习惯 第一期 第5天

.一、本期目标：

1、培养早睡早起的习惯。

2、减少对电子产品的依赖。

3、每天学习充电，不停输入和输出。

二、每日日程安排：

6：00—6：30      起床。

6：30—7：00      复盘前一天的行动执行力情况。并在简书形成文字材料。

7：00—7：30      送娃上学。

7：30—8：10      散步（小跑），同时听书（喜玛拉雅APP）。

8：10—9：00      洗澡、早餐，提前到办公室。

9：00—12：00    上班（上班时间尽量用空闲时间完成对简书的任务）。

12：00—12：40  下班做饭吃饭。吃完饭立即关手机才上楼午休。

12：40—13：45    午休

14：00—17：00  上班（上班时间尽量用空闲时间完成对简书的任务）。

17：00—18：30    煮饭，接娃放学。完成简书任务，如果简书任务完成了可以自行安排。可看剧，可浏览其它APP。

18：30—19：00    吃饭。

19：00—20：00    自由时间。可适当带领小孩进行运动。

20：00—22：00    陪娃学习。

22：00以后关手机读纸质书或直接睡觉。

三、每日达成情况打卡

1、晚上22点前准时关机。 （ 未达成）

2、早上6：00准时起床。    （ 未达成）

3、6：30—7：00      复盘前一天的执行情况，并在简书开成文书。  （未达成    ）

4、7：30—8：10      散步（小跑），同时听书（喜玛拉雅APP）。  （未达成    ）

5、12：00—12：40  吃完饭立即关手机。（已达成 ）

6、20：00—22：00    陪娃学习。        （ 已达成）

7、22：00以后关手机读纸质书或直接睡觉。    （已达成）   

总结：

1、通过这几天的实践，我发现一个问题，星期六和星期天没办法实行，因为我还要有些应酬。虽然到了一定年纪就要断舍离，减少不必要的社交。但目前我还是做不到。上周周六晚上有一个饭局，我没去，朋友们好几个电话。我都没接，第二天晚上去给一个朋友儿子过生日，大家在一起吃饭。大家纷纷责问我连电话都不接。我自己也感觉不太好意思。期间他们怕我不接熟人电话还特意用一个陌生号码打给我。看不接不接，当时我也没接。

2、因为前天晚上酒多了，所以昨天状态很差。很多打卡目标没有完成。而且坚持几天了，感觉激情也没那么充沛了。

3、虽然个人提升方面没有什么输入，但庆幸的是我坚持陪娃学习了。这也是唯一值得欣慰的一件事了。

4、之前写了点明朝演义，这两天我开始在简书连载，这样也可以完成我的日更，而且要每天日更800字以上。

5、昨晚听了《呼啸山庄》的解读，听了一部分，对这部小说的内容和作者有了一定了解，原来和《简爱》作都是两姐妹。