《过目不忘读书法》重点提炼

《过目不忘读书法》重点提炼

那天，翻朋友圈，无意间看到一本书的推荐文章。

书名《过目不忘读书法》

哪个人那么夸张？敢给书起这么嚣张的书名？

略浏览了一下，作者是个日本人，类似这样的工具书他出了一个系列，目前国内译的只有两本。

然而这不是重点！

重点是作者的简介太过闪亮：
1、每月读30本书
2、每日更新Facebook与You Tube
3、每年写3本书
4、每月去电影院看10场以上电影
5、每年两次长途旅行
6、职业是精神科医生，每日在医院坐诊
……

讲真，是以上这些简介吸引我去了解这本书！

我在想，这家伙这么牛X，他是怎么做到的？

我甚至等不及网上买书，直接去了家附近的当当书店。 买下，然后呼呼啦啦没多久就看完了，对于已经习惯了“听”樊登讲书的我，能那么高速看完一本书，可见该书的魅力。

因为非常急迫地想知道，到底作者是怎么做到每月读30本书的。

看完书，发现，这完全得益于他特别的读书方法！ 读书是为了有用，当读书是带着目标去读，是为了解决生活中的各种问题的时候，读书会高效很多。

但很多人仍会问：
“我读的书不少，可为啥就是记不住？”
“读完一本，回头全忘光！”
“书中讲了啥，想说却说不出。”

如果读书只是“读过”，而没有产生一点用处，那么哪怕是读过100本也是没用的。

因此，作者认为，
读书一定要：
1、从书中学到什么
2、并让自己有所改变！

为了让所读的书“过目不忘”，有两个重要的

关键词：输出+碎片时间

关键词之一：输出

一周之内，读的书要做到至少三次“输出”，这样才利于记忆。

人的大脑里的海马体是负责短暂记忆的，而如果此时某些信息在一周内被重复了2~3次的话，这些信息将会被存入颞叶体里，颞叶体是负责长期忘记的，如此一来，那些一周内被重复了2~3次的信息将会不那么容易忘记了。

因此，想要记得牢，一周之内，把自己觉得有用的部分，好好地输出2~3次！

如何“输出”呢？

3~7天之内，

请做到以下4种输出方法的其中三种：

1、注意阅读方法：边读边画边标注 通过给书本划线、作标注、作笔记，也是加深记忆的方之一。

2、向别人讲解书中的内容，向别人推荐你读的书，说明推荐的理由。

3、发表读书的感想，如果不会写，哪怕是摘录书中你觉得重要的句子

4、写书评。

关键词之二：碎片时间

思考一下，你每天的碎片时间都在干嘛？

比如，等车的时候，在银行排队的时候，从地铁坐公车的时候……这些时间你们一般用来做什么？

很多人习惯于用在一些不需要费脑的事物上，比如刷微博、刷微信、听歌、刷抖音等等， 要知道，一个人每日的碎片时间，其实整合起来占每日时间的1/10，数量可观！但往往容易被忽视或浪费掉了。

人的专注度最小的单位是15分钟，其次是45分钟、90分钟。

因此，学生的上课时间一般是45分钟一节课，一部电影的时长、一场足球比赛一般为90分钟。

而15分钟，是专注力非常容易集中的时间段，刚好非常符合“碎片”的特点。因此，充分地利用每日各种时间段里的15分钟来进行阅读，是非常容易加深记忆效果的。

把想看的纸质书或电子书随身携带，除了能充分利用每日的碎片时间，更是加深记忆的好办法。

“输出”和利用“碎片化的时间”作输入，是加深记忆和加大阅读量非常重要的两件事，如果再充分结合人体的一些生理特点，将会更助力于记忆的加强。

我们一起来回忆一下：我们是不是常常会对一些能打动自己内心的事物印象特别深刻？我们总会记得一些特别痛苦的事，比如失恋了、丢了钱包、丢了手机…… 还有一些特别快乐的时光，比如毕业典礼、大婚时刻，还有些让自己发怒的，气到不行的事也不容易忘却，比如，被父母冤枉，被好朋友背叛等等。

这些特别的时刻，在人体内会分泌一些特殊的物质，而这些物质的分泌是特别有助于记忆的加深。

当我们感到害怕、恐怖的时候，会分泌肾上腺素、去甲肾上腺素。

当运动的时候，感到幸福或兴奋的时候，分泌多巴胺。

而快乐的时候分泌内啡肽。

出现爱情或有肌肤之亲的时候，分泌的是后叶催产素。

巧妙的利用这些特殊时刻，对于促进记忆是非常有利的。

如果你看了我的这篇文章，这本《过目不忘的读书法》也让你特别感兴趣，此时多巴胺在出动了，赶紧趁着这份热度找书来阅读，并象我一样，一周之内写下《过目不忘的读书法》的读书笔记、写下这篇读后感，并向他人做了推荐，相信这书中的内容会对你产生特别的价值！

运动和读书有助于锻炼大脑

读书不是“读过书”，一定要学到了什么或改变了你！ 大脑是越锻炼越智慧的，而运动和读书是重要的方法